Тренировочная маска "Training Mask"

9 отзывов
990 руб
Есть в наличии

Стоимость доставки от 150 руб.

"О доставке и оплате"

"Как оформить заказ"

Особенности:

  • Универсальный размер
  • 3 комплекта ограничителей дыхания разного сопротивления, позволяют установить 6 режимов нагрузок на вдохе (в режиме максимального ограничения сопротивление значительно затрудняет дыхание даже в состоянии покоя)
  • Самая низкая цена за полностью функциональную тренировочную маску

Все товары производителя: HVAT



Есть в наличии


Infografika_trenirovochnaya-maska_2_700-2.jpg

Тренировочная маска «Training Mask» поначалу являлась аксессуаром, который использовался сугубо в единоборствах. Однако в течение последних лет потенциал такой маски смогли рассмотреть и в других видах спорта, таких как спринт, кроссфит и даже бодибилдинг. На сегодняшний день спрос на нее просматривается практически на любом уровне, в том числе на любительском.

Что такое тренировочная маска "Training Mask"

Данный аксессуар представляет собой маску, которая намеренно усложняет дыхание через нос и рот. Таким образом создается контролируемый стресс для легких, что в долгосрочной перспективе позволяет развивать все спортивные показатели, в том числе дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

 

ЭТО ИНТЕРЕСНО:

Как работает Training Mask?
Как работает training mask? Почему спортсмены, тренируясь в горах, становятся чемпионами? В чем главное преимущество тренировочной маски?

Как научиться дышать в маске?
Зачем нужна тренировочная маска? Почему она работает? Узнайте о том, как облегчить тренинг и научиться дышать в Training Mask вместе с нами!

Кому необходим данный аксессуар?
Подходит ли Training Mask для вашего вида спорта? Узнайте за счет чего тренировочная маска позволит достичь поставленной цели!

Нужна ли маска Training Mask для спортсмена-любителя?
Нужна ли тренировочная маска любителю? Какие преимущества можно получить, используя Training Mask на постоянной основе? Ответьте на эти вопросы вместе с нами!

 

Ей активно пользуются бойцы из мира смешанных единоборств, дзюдо, самбо и различных видов борьбы, так как в этих видах спорта важна силовая и аэробная выносливость. Регулярное применение тренировочной маски "Training Mask" разительно улучшает именно данные показатели, вследствие чего в последнее время ее приобретают даже в мире фитнеса.

Особенности тренировочной маски:

  • Полная имитация высокогорья (разреженный воздух, слабое давление);
  • Компактный размер;
  • Доступная цена;
  • Бюджетный аналог, не уступающий популярному варианту маски;
  • Повышение силовой и аэробной выносливости;
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Увеличение положительного объема легких;
  • Нормализация работы дыхательной системы и диафрагмы;
  • Подходит для любительского уровня;
  • Подходит для любого вида спорта и тренировочной цели;
  • Увеличивает интенсивность тренировочного процесса;
  • Присутствует возможность регуляции давления и нагрузки на легкие.

Зачем нужна тренировочная маска "Training Mask"

Первоначально маска появилась для банальной имитации высокогорья. Тренировки в таких условиях способствовали существенному развитию различных спортивных показателей бойца. Во времена СССР из-за нехватки таких разработок в спорте атлеты ездили на так называемые «сборы», которые проходили в горах. Это был полноценный тренировочный лагерь, который позволял длительное время тренироваться в условиях разреженного воздуха с малым количеством кислорода (низкое давление и разреженный воздух).

Сразу после таких сборов атлеты возвращались более выносливыми и сильными, особенно в ситуации, когда соревнования проходили на равнинной местности, а не на высокогорье. Однако далеко не каждый профессиональный спортсмен может регулярно выезжать в горную местность для тренировок, не говоря уже о простых любителях. Именно для такой группы людей создана специализированная тренировочная маска, которая отлично имитирует высокогорный воздух с пониженным содержанием кислорода.

Стоит отметить, что и в наши дни некоторые атлеты все еще устраивают тренировочные лагеря в условиях высокогорья. Это в очередной раз доказывает важность такого аспекта тренировок. К счастью, появление масок заметно упростило данный процесс.

Систематичное использование тренинг маски на любительском уровне позволит вам улучшить ваши спортивные показатели без перегрузки ЦНС, суставно-связочного аппарата и других систем организма. Вместо того чтобы стараться быстрее пробежать, интенсивнее выполнить упражнение или взять больший рабочий вес, вы можете всего лишь воспользоваться маской для тренировок. Такой способ является наиболее безопасным и простым.

Отличительные особенности тренировочной маски

Внимательный читатель наверняка заметил, что мы предлагаем вам аналог самого популярного варианта тренировочной маски. Аналог гораздо дешевле, и при этом так же эффективен на любительском уровне. Это не реплика и не подделка. Дело в том, что дорогостоящая модель нужна только для профессиональных спортсменов мирового уровня, для которых важно наличие надписей и эмблем. Любителям это естественно не нужно.

Вот почему разумнее приобрести предлагаемый нами аналог по низкой цене и при этом получить такой же функционал. В остальном это идентичные модели, которые работают по одной схеме.

Практика применения тренировочной маски "Training Mask"

Одним из наиболее значимых недавних событий в спорте, связанных с тренировочной маской можно считать матч смешанных единоборств за звание чемпиона тяжелого веса в лиге UFC. Данное событие произошло 13 июня 2015 года. В схватке сошлись Фабрису Вердум и Кейн Веласкез (тогдашний чемпион). Из-за высокогорных условий (место проведения – Мехико на высоте 2240 метров над уровнем моря) чемпион практически сразу ослабел и полностью потерял контроль над поединком. В мире ММА это была настоящая сенсация. Достаточно взглянуть на видеозапись и удостовериться в том, насколько большую роль играет разреженный воздух в способностях атлета.

Сразу после проигрыша Веласкеза многие атлеты вновь вспомнили о важности высокогорных условий тренинга и соответствующей тренировочной маске. Возрос спрос и количество выпускаемых моделей. Во многом благодаря этому данный аналог стал столь популярен в последнее время, особенно на любительском уровне.

Где купить тренировочную маску и ее аналоги

Мы предоставляем вам лишь один вариант тренировочной маски – аналог дорогостоящей модели. Он идеально подходит для любительского уровня вне зависимости от тренировочной цели. Главная особенность такой маски – это доступная стоимость при неизменном функционале. Тренировочная маска купить в Москве, Санкт-Петербурге (СПБ), Екатеринбурге и других городах России в интернет магазине со склада, быстрая доставка, отправка товара в день заказа, низкая цена!

Как тренироваться с Training Mask?

Маска позволяет улучшить работу дыхательной системы. Использование маски приводит к нехватке кислорода во время и после выполнения подхода. Во время работы с тренировочной маской пользуемся такими принципами:

  • Не работайте с маской всегда. Постепенно увеличивайте количество тренировок с тренажером. Наша дыхательная система не приспособлена к подобным ограничениям. Предупреждение фанатикам: не считайте маску «волшебной таблеткой». В повседневной жизни ею пользоваться не стоит, иначе нагрузка на легкие может оказаться чрезмерной. Привыкайте к маске постепенно.
  • Используйте различные тренировочные методики. Некоторые спортсмены используют маску только во время выполнения упражнения. Другие — в период восстановления. Третьи — на протяжении всей тренировки. Единого мнения относительно правильного использования маски пока не существует. Делайте упор на третий вариант, но и о необходимости разнообразия в тренинге не забывайте.
  • На каждой тренировке увеличивайте нагрузку. Это можно делать как с помощью манипуляций с самой маской, так и при увеличении длительности тренировки.
  • Не используйте тренажер при наличии заболеваний дыхательных путей. Перед использованием маски поговорите с врачом. Оптимальный вариант — спортивный врач, который может помочь вам составить тренировочную схему с учетом ваших индивидуальных задач.

Тренировочная программа с Training Mask

Тренировочная маска для бега может использоваться так:

День 1

Всю тренировку проводим в маске

Дистанция в метрах

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

3

 

День 2

Занимаемся без маски.

Дистанция

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

   

День 3

Отдых в маске. Работу выполняем без нее.

Дистанция

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

3

 

День 4

Работаем в маске, отдыхаем без нее.

Дистанция

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

3

 

День 5

Вся тренировка в маске

Дистанция

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

3

 

На пятом занятии вы должны пробежать быстрее и выполнить больше подходов, чем на первом.

Не получилось? Пробуем:

  • Чередовать полную тренировку в маске с занятием без нее.
  • Увеличить количество отдыха между занятиями.
  • Тренироваться в маске каждую тренировку. На первом занятии работаем с тренажером всю тренировку. На втором используем маску только во время отдыха, на третьем — только во время выполнения подхода. Отдых между тренировками увеличиваем.

Если предыдущую тренировку вы провели правильно, на второй день результаты должны немного улучшиться.

Аналогичный принципы актуальны и для других видов спорта. Плаванье, бодибилдинг, кроссфит, лыжи, биатлон — компетенция тренировочной маски распространяется на все скоростно-силовые виды спорта, которые также требуют выносливости. Главное — это принцип прогрессии нагрузок, одним из факторов которого является Elevation Training Mask.

Эти схемы не являются обязательными к исполнению. Возможность выполнения этой программы зависит от вашего индивидуального уровня подготовки. В том случае, если программа оказалась слишком легкой (тяжелой) для вас, — цифры можно изменить. Длину дистанции тоже можно менять в зависимости от ваших целей. Не привязывайтесь к цифрам. Привязывайтесь к принципам.

Ключевой принцип — прогрессия нагрузок. Дыхательная система развивается постепенно, без сильных стрессов, которые могут привести к отрицательным результатам — ваш организм получит слишком большую нагрузку. Это навредит как результатам, так и здоровью.

 
+4 Алексей Субботин

15.04.2016

Во время тренировок с маской приходится делать глубокие вдохи, без маски обычно дыхание поверхностное и прерывистое, эта маска действительно учит правильно дышать даже после того, как я ее снял. Очень радует, что можно научиться дышать просто одевая маску, не прибегая ко всяким йогическим и другим непонятным упражнениям.

Я обильно потею, понятно что устранить эту проблему нельзя никак. Просто имейте ввиду, что потоотделение при занятиях с маской доставляет дискомфорт. Маска полностью резиновая, клапана из пластика. Мыть можно хоть десять раз за день.

Чтобы лучше понять как работает маска - попробуйте подышать лежа на животе в подушку. Первые впечатления именно такие. Очень хочется снять из-за первичного дискомфорта. Как говорится: Дискомфорт, Недовольство, Излишнее напряжение, Непредсказуемос ть результата. Все это сопровождало меня первое время. Потом заниматься намного легче. Постарайтесь преодолеть проблемы научения организма и вы достигнете больших успехов в тренировке выносливости. Всем удачи в тренировках.
 
 
+2 Подольский Григорий Владимирович

18.04.2016

Сравнивал с оригинальной маской. Все один к одному по функциям. Важно понять, что маска не удаляет кислород из воздуха, просто труднее дышать. Первый страх был именно от этого, приходилось держать в сознании то, что мне просто труднее втягивать воздух.

Регулировать можно лишь меняя клапаны, удобнее было бы вращать, но с другой стороны я всегда четко знаю какая сейчас нагрузка.

Скептически относился вначале. Результат оказался сверх всяких ожиданий. Легкие работают как кузнечные меха.
 
 
+2 Трушкин Александр

27.06.2016

Дисциплинирует во время тренировок как дыхание, так и расход энергии. Я заметил, что в маске приходится работать сосредоточенно. Никаких лишних движений. Собранность и никакой спонтанности.

Нет.

Чувствую себя Дарт Вейдером. Голос соответствующий . Мне очень нравится эта маска. Я купил еще одну, иногда одеваю на работе, когда одолевает тоска и апатия.
 
 
+1 Mauzer

23.05.2016

Хорошая маска не хуже оригинала по приятной цене и без запаха

Их нет

Спасибо огромное, рад что купил
 
 
+1 Руслан

12.05.2016

Эта маска просто удивительна.

Нет.

Меня несколько смущают некоторые мои знакомые, которые использовали маску всего пару раз и сделали вывод, что она неэффективна. Надо использовать много и долго, чтобы почувствовать эффект. Не зря их используют все футбольные команды и топовые бойцы смешанных единоборств.
 
 
+1 Дмитрий Воробьев

15.06.2016

Люди смотрят. Легко мыть и носить с собой, занимает мало места и совсем нисколько не весит.

Таки да, люди смотрят. Они пытаются понять то ли я Бэйн, то ли Дарт Вейдер. Брутальность так и прет, борода уже не актуальна.

В целом хорошая вещь. Рад, что приобрел.
 
 
+1 Женя

04.10.2016

Легко помыть.

нет

Взорви свои лёгкие!!!! Отличная Маска , то что нужно для трени.
 
 
0 Сергей

08.11.2016

Отличная маска дошла до Сахалина за 12 дней качественный товар. Просто отличная маска спасибо производителю.

пока не выявил. единственное может при первом разе чувствуется запах резины первые минут 5 тренировки, скорее всего потому что надел сразу же как распаковал.

Доволен полностью оправдал ожидания
 
 
0 Сергей

08.11.2016

Отличная маска дошла до Сахалина за 12 дней качественный товар. Просто отличная маска спасибо производителю.

пока не выявил. единственное может при первом разе чувствуется запах резины первые минут 5 тренировки, скорее всего потому что надел сразу же как распаковал.

Ожидание оправданы с лихвой
 

Оставить отзыв

Ваш отзыв поможет другим покупателям в выборе

Достоинства

Недостатки

Общие впечатления


  
  stdClass Object
(
    [virtuemart_manufacturer_id] => 16
    [mf_name] => HVAT
    [slug] => trenirovochnaya-maska-training-mask
    [mf_email] => 
    [mf_desc] => 

Khvat-brend-1.jpg

[virtuemart_manufacturercategories_id] => 1 [mf_url] => [published] => 1 [_pkey:protected] => virtuemart_product_id [_pkeyForm:protected] => [_obkeys:protected] => Array ( [product_name] => Название товара отсутствует! Не удается сохранить запись без Название товара. [slug] => Данная SEF псевдоним уже существует. ) [_unique:protected] => 1 [_unique_name:protected] => Array ( [slug] => Данная SEF псевдоним уже существует. ) [_orderingKey:protected] => ordering [_slugAutoName:protected] => product_name [_slugName:protected] => slug [_loggable:protected] => 1 [_xParams:protected] => product_params [_varsToPushParam:protected] => Array ( [min_order_level] => Array ( [0] => 0 [1] => float ) [max_order_level] => Array ( [0] => 0 [1] => float ) ) [_translatable] => 1 [_translatableFields:protected] => Array ( [0] => product_name [1] => product_s_desc [2] => product_desc [3] => metadesc [4] => metakey [5] => customtitle [slug] => slug ) [_tablePreFix] => p. [_tbl:protected] => #__virtuemart_products [_tbl_key:protected] => virtuemart_product_id [_db:protected] => JDatabaseMySQLi Object ( [name] => mysqli [nameQuote:protected] => ` [nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00 [dbMinimum:protected] => 5.0.4 [_database:JDatabase:private] => leviy1_0_grip [connection:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 9 [client_info] => mysqlnd 5.0.10 - 20111026 - $Id$ [client_version] => 50010 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 29 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.7.14-8-beget-log [server_version] => 50714 [stat] => Uptime: 564337 Threads: 7 Questions: 446953400 Slow queries: 3995 Opens: 2591540 Flush tables: 1 Open tables: 524069 Queries per second avg: 791.997 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 6502393 [warning_count] => 0 ) [count:protected] => 0 [cursor:protected] => mysqli_result Object ( [current_field] => [field_count] => [lengths] => [num_rows] => [type] => ) [debug:protected] => [limit:protected] => 0 [log:protected] => Array ( ) [offset:protected] => 0 [sql:protected] => SELECT c.id, c.parent, c.object_id, c.object_group, c.userid, c.name, c.username, c.title, c.stars, c.plus, c.minus, c.comment , c.email, c.homepage, c.date, c.date as datetime, c.ip, c.published, c.deleted, c.checked_out, c.checked_out_time , c.isgood, c.ispoor , v.value as voted , case when c.parent = 0 then unix_timestamp(c.date) else 0 end as threaddate, '' AS object_title, '' AS object_link, 0 AS object_access, 0 AS object_owner FROM #__jcomments AS c LEFT JOIN #__jcomments_votes AS v ON c.id = v.commentid AND v.userid = 0 AND v.ip = '54.205.9.146' WHERE c.object_id = 121 AND c.object_group = 'com_virtuemart' AND c.published = 1 ORDER BY (IFNULL(c.isgood,0)-IFNULL(c.ispoor,0)) DESC LIMIT 0, 100 [tablePrefix:protected] => oqjfb_ [utf:protected] => 1 [errorNum:protected] => 0 [errorMsg:protected] => [hasQuoted:protected] => [quoted:protected] => Array ( ) ) [_trackAssets:protected] => [_rules:protected] => [_locked:protected] => [_errors:protected] => Array ( ) [created_on] => 2016-02-05 09:48:36 [created_by] => 879 [modified_on] => 2017-01-08 08:21:44 [modified_by] => 879 [_langTag] => en_gb [_tbl_lang] => #__virtuemart_products_en_gb [hits] => [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [virtuemart_product_price_id] => 118 [virtuemart_product_id] => 121 [virtuemart_shoppergroup_id] => [product_price] => 990.00000 [override] => [product_override_price] => 0.00000 [product_tax_id] => -1 [product_discount_id] => -1 [product_currency] => 131 [product_price_vdate] => [product_price_edate] => [price_quantity_start] => [price_quantity_end] => [virtuemart_vendor_id] => 1 [product_parent_id] => 0 [product_sku] => EQ01 [product_name] => Тренировочная маска "Training Mask" [product_s_desc] => Полноценный аналог Elevation Training Mask 2,0; в наборе 3 комплекта клапанов разного сопротивления [product_desc] =>

Есть в наличии


Infografika_trenirovochnaya-maska_2_700-2.jpg

Тренировочная маска «Training Mask» поначалу являлась аксессуаром, который использовался сугубо в единоборствах. Однако в течение последних лет потенциал такой маски смогли рассмотреть и в других видах спорта, таких как спринт, кроссфит и даже бодибилдинг. На сегодняшний день спрос на нее просматривается практически на любом уровне, в том числе на любительском.

Что такое тренировочная маска "Training Mask"

Данный аксессуар представляет собой маску, которая намеренно усложняет дыхание через нос и рот. Таким образом создается контролируемый стресс для легких, что в долгосрочной перспективе позволяет развивать все спортивные показатели, в том числе дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

 

ЭТО ИНТЕРЕСНО:

Как работает Training Mask?
Как работает training mask? Почему спортсмены, тренируясь в горах, становятся чемпионами? В чем главное преимущество тренировочной маски?

Как научиться дышать в маске?
Зачем нужна тренировочная маска? Почему она работает? Узнайте о том, как облегчить тренинг и научиться дышать в Training Mask вместе с нами!

Кому необходим данный аксессуар?
Подходит ли Training Mask для вашего вида спорта? Узнайте за счет чего тренировочная маска позволит достичь поставленной цели!

Нужна ли маска Training Mask для спортсмена-любителя?
Нужна ли тренировочная маска любителю? Какие преимущества можно получить, используя Training Mask на постоянной основе? Ответьте на эти вопросы вместе с нами!

 

Ей активно пользуются бойцы из мира смешанных единоборств, дзюдо, самбо и различных видов борьбы, так как в этих видах спорта важна силовая и аэробная выносливость. Регулярное применение тренировочной маски "Training Mask" разительно улучшает именно данные показатели, вследствие чего в последнее время ее приобретают даже в мире фитнеса.

Особенности тренировочной маски:

  • Полная имитация высокогорья (разреженный воздух, слабое давление);
  • Компактный размер;
  • Доступная цена;
  • Бюджетный аналог, не уступающий популярному варианту маски;
  • Повышение силовой и аэробной выносливости;
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Увеличение положительного объема легких;
  • Нормализация работы дыхательной системы и диафрагмы;
  • Подходит для любительского уровня;
  • Подходит для любого вида спорта и тренировочной цели;
  • Увеличивает интенсивность тренировочного процесса;
  • Присутствует возможность регуляции давления и нагрузки на легкие.

Зачем нужна тренировочная маска "Training Mask"

Первоначально маска появилась для банальной имитации высокогорья. Тренировки в таких условиях способствовали существенному развитию различных спортивных показателей бойца. Во времена СССР из-за нехватки таких разработок в спорте атлеты ездили на так называемые «сборы», которые проходили в горах. Это был полноценный тренировочный лагерь, который позволял длительное время тренироваться в условиях разреженного воздуха с малым количеством кислорода (низкое давление и разреженный воздух).

Сразу после таких сборов атлеты возвращались более выносливыми и сильными, особенно в ситуации, когда соревнования проходили на равнинной местности, а не на высокогорье. Однако далеко не каждый профессиональный спортсмен может регулярно выезжать в горную местность для тренировок, не говоря уже о простых любителях. Именно для такой группы людей создана специализированная тренировочная маска, которая отлично имитирует высокогорный воздух с пониженным содержанием кислорода.

Стоит отметить, что и в наши дни некоторые атлеты все еще устраивают тренировочные лагеря в условиях высокогорья. Это в очередной раз доказывает важность такого аспекта тренировок. К счастью, появление масок заметно упростило данный процесс.

Систематичное использование тренинг маски на любительском уровне позволит вам улучшить ваши спортивные показатели без перегрузки ЦНС, суставно-связочного аппарата и других систем организма. Вместо того чтобы стараться быстрее пробежать, интенсивнее выполнить упражнение или взять больший рабочий вес, вы можете всего лишь воспользоваться маской для тренировок. Такой способ является наиболее безопасным и простым.

Отличительные особенности тренировочной маски

Внимательный читатель наверняка заметил, что мы предлагаем вам аналог самого популярного варианта тренировочной маски. Аналог гораздо дешевле, и при этом так же эффективен на любительском уровне. Это не реплика и не подделка. Дело в том, что дорогостоящая модель нужна только для профессиональных спортсменов мирового уровня, для которых важно наличие надписей и эмблем. Любителям это естественно не нужно.

Вот почему разумнее приобрести предлагаемый нами аналог по низкой цене и при этом получить такой же функционал. В остальном это идентичные модели, которые работают по одной схеме.

Практика применения тренировочной маски "Training Mask"

Одним из наиболее значимых недавних событий в спорте, связанных с тренировочной маской можно считать матч смешанных единоборств за звание чемпиона тяжелого веса в лиге UFC. Данное событие произошло 13 июня 2015 года. В схватке сошлись Фабрису Вердум и Кейн Веласкез (тогдашний чемпион). Из-за высокогорных условий (место проведения – Мехико на высоте 2240 метров над уровнем моря) чемпион практически сразу ослабел и полностью потерял контроль над поединком. В мире ММА это была настоящая сенсация. Достаточно взглянуть на видеозапись и удостовериться в том, насколько большую роль играет разреженный воздух в способностях атлета.

Сразу после проигрыша Веласкеза многие атлеты вновь вспомнили о важности высокогорных условий тренинга и соответствующей тренировочной маске. Возрос спрос и количество выпускаемых моделей. Во многом благодаря этому данный аналог стал столь популярен в последнее время, особенно на любительском уровне.

Где купить тренировочную маску и ее аналоги

Мы предоставляем вам лишь один вариант тренировочной маски – аналог дорогостоящей модели. Он идеально подходит для любительского уровня вне зависимости от тренировочной цели. Главная особенность такой маски – это доступная стоимость при неизменном функционале. Тренировочная маска купить в Москве, Санкт-Петербурге (СПБ), Екатеринбурге и других городах России в интернет магазине со склада, быстрая доставка, отправка товара в день заказа, низкая цена!

Как тренироваться с Training Mask?

Маска позволяет улучшить работу дыхательной системы. Использование маски приводит к нехватке кислорода во время и после выполнения подхода. Во время работы с тренировочной маской пользуемся такими принципами:

  • Не работайте с маской всегда. Постепенно увеличивайте количество тренировок с тренажером. Наша дыхательная система не приспособлена к подобным ограничениям. Предупреждение фанатикам: не считайте маску «волшебной таблеткой». В повседневной жизни ею пользоваться не стоит, иначе нагрузка на легкие может оказаться чрезмерной. Привыкайте к маске постепенно.
  • Используйте различные тренировочные методики. Некоторые спортсмены используют маску только во время выполнения упражнения. Другие — в период восстановления. Третьи — на протяжении всей тренировки. Единого мнения относительно правильного использования маски пока не существует. Делайте упор на третий вариант, но и о необходимости разнообразия в тренинге не забывайте.
  • На каждой тренировке увеличивайте нагрузку. Это можно делать как с помощью манипуляций с самой маской, так и при увеличении длительности тренировки.
  • Не используйте тренажер при наличии заболеваний дыхательных путей. Перед использованием маски поговорите с врачом. Оптимальный вариант — спортивный врач, который может помочь вам составить тренировочную схему с учетом ваших индивидуальных задач.

Тренировочная программа с Training Mask

Тренировочная маска для бега может использоваться так:

День 1

Всю тренировку проводим в маске

Дистанция в метрах

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

3

 

День 2

Занимаемся без маски.

Дистанция

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

   

День 3

Отдых в маске. Работу выполняем без нее.

Дистанция

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

3

 

День 4

Работаем в маске, отдыхаем без нее.

Дистанция

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

3

 

День 5

Вся тренировка в маске

Дистанция

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

3

 

На пятом занятии вы должны пробежать быстрее и выполнить больше подходов, чем на первом.

Не получилось? Пробуем:

  • Чередовать полную тренировку в маске с занятием без нее.
  • Увеличить количество отдыха между занятиями.
  • Тренироваться в маске каждую тренировку. На первом занятии работаем с тренажером всю тренировку. На втором используем маску только во время отдыха, на третьем — только во время выполнения подхода. Отдых между тренировками увеличиваем.

Если предыдущую тренировку вы провели правильно, на второй день результаты должны немного улучшиться.

Аналогичный принципы актуальны и для других видов спорта. Плаванье, бодибилдинг, кроссфит, лыжи, биатлон — компетенция тренировочной маски распространяется на все скоростно-силовые виды спорта, которые также требуют выносливости. Главное — это принцип прогрессии нагрузок, одним из факторов которого является Elevation Training Mask.

Эти схемы не являются обязательными к исполнению. Возможность выполнения этой программы зависит от вашего индивидуального уровня подготовки. В том случае, если программа оказалась слишком легкой (тяжелой) для вас, — цифры можно изменить. Длину дистанции тоже можно менять в зависимости от ваших целей. Не привязывайтесь к цифрам. Привязывайтесь к принципам.

Ключевой принцип — прогрессия нагрузок. Дыхательная система развивается постепенно, без сильных стрессов, которые могут привести к отрицательным результатам — ваш организм получит слишком большую нагрузку. Это навредит как результатам, так и здоровью.

[product_weight] => 0.1420 [product_weight_uom] => KG [product_length] => 0.0000 [product_width] => 0.0000 [product_height] => 0.0000 [product_lwh_uom] => M [product_url] => trenirovochnaya-maska-training-mask [product_in_stock] => 422 [product_ordered] => 8 [low_stock_notification] => 0 [product_available_date] => 2016-02-05 00:00:00 [product_availability] => [product_special] => 1 [product_sales] => 482 [product_unit] => [product_packaging] => 0 [product_params] => min_order_level="0"|max_order_level="0"| [intnotes] => [customtitle] => [metadesc] => [metakey] => [metarobot] => [metaauthor] => [layout] => default [min_order_level] => 0 [max_order_level] => 0 [virtuemart_customfield_id] => 1509 [virtuemart_media_id] => Array ( [0] => 1613 [1] => 1611 [2] => 1614 [3] => 1117 [4] => 1532 [5] => 1534 [6] => 1535 [7] => 1533 [8] => 1536 [9] => 1004 [10] => 914 [11] => 915 [12] => 1039 [13] => 1537 ) [shoppergroups] => Array ( [0] => 1 [1] => 2 [2] => 3 [3] => 4 ) [categories] => Array ( [0] => 6 [1] => 8 [2] => 9 [3] => 10 [4] => 11 [5] => 12 [6] => 14 [7] => 15 [8] => 16 [9] => 21 [10] => 29 [11] => 30 [12] => 31 [13] => 32 [14] => 33 [15] => 34 [16] => 37 [17] => 38 [18] => 39 [19] => 40 [20] => 41 [21] => 43 [22] => 44 [23] => 45 [24] => 46 [25] => 47 [26] => 48 [27] => 49 [28] => 50 [29] => 51 [30] => 52 [31] => 53 [32] => 54 [33] => 55 [34] => 56 [35] => 58 [36] => 59 [37] => 60 [38] => 61 [39] => 63 [40] => 65 [41] => 66 [42] => 67 [43] => 68 [44] => 69 [45] => 70 [46] => 71 [47] => 72 [48] => 81 [49] => 82 [50] => 83 [51] => 84 [52] => 102 [53] => 103 [54] => 104 [55] => 105 ) [virtuemart_category_id] => 6 [ordering] => 16 [id] => 1027 [category_name] => Каталог кистевых эспандеров [canonical] => index.php?option=com_virtuemart&view=productdetails&virtuemart_product_id=121&virtuemart_category_id=6 [link] => /trenirovochnaya-maska-training-mask [packaging] => [box] => [customfieldsRelatedCategories] => Array ( ) [customfieldsRelatedProducts] => Array ( [0] => stdClass Object ( [virtuemart_custom_id] => 1 [custom_parent_id] => 0 [admin_only] => 0 [custom_title] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS [custom_tip] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_TIP [value] => [custom_field_desc] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_DESC [field_type] => R [is_list] => 0 [is_hidden] => 0 [published] => 1 [virtuemart_customfield_id] => 1509 [custom_value] => 86 [custom_param] => [custom_price] => [ordering] => 0 [display] => green-roll66 Зеленая резиновая петля (17-54 кг) ) [1] => stdClass Object ( [virtuemart_custom_id] => 1 [custom_parent_id] => 0 [admin_only] => 0 [custom_title] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS [custom_tip] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_TIP [value] => [custom_field_desc] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_DESC [field_type] => R [is_list] => 0 [is_hidden] => 0 [published] => 1 [virtuemart_customfield_id] => 1508 [custom_value] => 85 [custom_param] => [custom_price] => [ordering] => 0 [display] => violet-roll Фиолетовая резиновая петля (12-36 кг) ) [2] => stdClass Object ( [virtuemart_custom_id] => 1 [custom_parent_id] => 0 [admin_only] => 0 [custom_title] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS [custom_tip] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_TIP [value] => [custom_field_desc] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_DESC [field_type] => R [is_list] => 0 [is_hidden] => 0 [published] => 1 [virtuemart_customfield_id] => 1507 [custom_value] => 84 [custom_param] => [custom_price] => [ordering] => 0 [display] => red-roll Красная резиновая петля (5-22 кг) ) [3] => stdClass Object ( [virtuemart_custom_id] => 1 [custom_parent_id] => 0 [admin_only] => 0 [custom_title] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS [custom_tip] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_TIP [value] => [custom_field_desc] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_DESC [field_type] => R [is_list] => 0 [is_hidden] => 0 [published] => 1 [virtuemart_customfield_id] => 1506 [custom_value] => 90 [custom_param] => [custom_price] => [ordering] => 0 [display] => orange-roll6 Оранжевая резиновая петля (2-15 кг) ) [4] => stdClass Object ( [virtuemart_custom_id] => 1 [custom_parent_id] => 0 [admin_only] => 0 [custom_title] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS [custom_tip] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_TIP [value] => [custom_field_desc] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_DESC [field_type] => R [is_list] => 0 [is_hidden] => 0 [published] => 1 [virtuemart_customfield_id] => 1505 [custom_value] => 115 [custom_param] => [custom_price] => [ordering] => 0 [display] => img_9028 Скоростная скакалка пластиковые ручки ) [5] => stdClass Object ( [virtuemart_custom_id] => 1 [custom_parent_id] => 0 [admin_only] => 0 [custom_title] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS [custom_tip] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_TIP [value] => [custom_field_desc] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_DESC [field_type] => R [is_list] => 0 [is_hidden] => 0 [published] => 1 [virtuemart_customfield_id] => 1504 [custom_value] => 105 [custom_param] => [custom_price] => [ordering] => 0 [display] => parashyut-dlya-bega-1 Парашют для бега ) [6] => stdClass Object ( [virtuemart_custom_id] => 1 [custom_parent_id] => 0 [admin_only] => 0 [custom_title] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS [custom_tip] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_TIP [value] => [custom_field_desc] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_DESC [field_type] => R [is_list] => 0 [is_hidden] => 0 [published] => 1 [virtuemart_customfield_id] => 1510 [custom_value] => 100 [custom_param] => [custom_price] => [ordering] => 0 [display] => mini-bands-122 Набор эспандеров Mini Bands ) [7] => stdClass Object ( [virtuemart_custom_id] => 1 [custom_parent_id] => 0 [admin_only] => 0 [custom_title] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS [custom_tip] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_TIP [value] => [custom_field_desc] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_DESC [field_type] => R [is_list] => 0 [is_hidden] => 0 [published] => 1 [virtuemart_customfield_id] => 1511 [custom_value] => 101 [custom_param] => [custom_price] => [ordering] => 0 [display] => latex-bands-2172 Набор эспандеров "Латексная лента" ) [8] => stdClass Object ( [virtuemart_custom_id] => 1 [custom_parent_id] => 0 [admin_only] => 0 [custom_title] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS [custom_tip] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_TIP [value] => [custom_field_desc] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_DESC [field_type] => R [is_list] => 0 [is_hidden] => 0 [published] => 1 [virtuemart_customfield_id] => 1512 [custom_value] => 140 [custom_param] => [custom_price] => [ordering] => 0 [display] => trubki--avatarka Набор трубчатых эспандеров с ручками ) [9] => stdClass Object ( [virtuemart_custom_id] => 1 [custom_parent_id] => 0 [admin_only] => 0 [custom_title] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS [custom_tip] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_TIP [value] => [custom_field_desc] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_DESC [field_type] => R [is_list] => 0 [is_hidden] => 0 [published] => 1 [virtuemart_customfield_id] => 1513 [custom_value] => 74 [custom_param] => [custom_price] => [ordering] => 0 [display] => trenazher-trx-petli-tactical5 Петли TRX FORCE Kit: Tactical ) [10] => stdClass Object ( [virtuemart_custom_id] => 1 [custom_parent_id] => 0 [admin_only] => 0 [custom_title] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS [custom_tip] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_TIP [value] => [custom_field_desc] => COM_VIRTUEMART_RELATED_PRODUCTS_DESC [field_type] => R [is_list] => 0 [is_hidden] => 0 [published] => 1 [virtuemart_customfield_id] => 1514 [custom_value] => 97 [custom_param] => [custom_price] => [ordering] => 0 [display] => trenazher-trx-petli-365v TRX PRO Suspension Training Kit ) ) [customfieldsCart] => Array ( ) [customsChilds] => Array ( ) [orderable] => 1 [prices] => Array ( [costPrice] => 990.00000 [basePrice] => 990 [basePriceVariant] => 990 [basePriceWithTax] => 0 [discountedPriceWithoutTax] => 0 [priceBeforeTax] => 990 [salesPrice] => 990 [taxAmount] => 0 [salesPriceWithDiscount] => 0 [salesPriceTemp] => 990 [discountAmount] => 0 [priceWithoutTax] => 990 [variantModification] => 0 [DBTax] => Array ( ) [Tax] => Array ( ) [VatTax] => Array ( ) [DATax] => Array ( ) ) [product_template] => [customfieldsSorted] => Array ( [productDetailsBread1] => Array ( [0] => stdClass Object ( [virtuemart_custom_id] => 41 [custom_element] => 0 [custom_params] => 0 [custom_parent_id] => 0 [admin_only] => 0 [custom_title] => Хлебные крошки для товара (1) [custom_tip] => [value] => [custom_field_desc] => Хлебные крошки для товара (1) [field_type] => Y [is_list] => 0 [is_hidden] => 0 [layout_pos] => productDetailsBread1 [published] => 1 [virtuemart_customfield_id] => 783 [custom_value] => Весь каталогФункциональный тренинг ↓ [custom_param] => [custom_price] => [ordering] => 0 [display] => Весь каталогФункциональный тренинг ↓ ) ) [productShortPlus] => Array ( [0] => stdClass Object ( [virtuemart_custom_id] => 38 [custom_element] => 0 [custom_params] => 0 [custom_parent_id] => 0 [admin_only] => 0 [custom_title] => Кратко о преимуществах [custom_tip] => [value] => [custom_field_desc] => [field_type] => X [is_list] => 0 [is_hidden] => 0 [layout_pos] => productShortPlus [published] => 1 [virtuemart_customfield_id] => 784 [custom_value] =>

Особенности:

  • Универсальный размер
  • 3 комплекта ограничителей дыхания разного сопротивления, позволяют установить 6 режимов нагрузок на вдохе (в режиме максимального ограничения сопротивление значительно затрудняет дыхание даже в состоянии покоя)
  • Самая низкая цена за полностью функциональную тренировочную маску

Все товары производителя: HVAT

[custom_param] => [custom_price] => [ordering] => 1 [display] =>

Особенности:

  • Универсальный размер
  • 3 комплекта ограничителей дыхания разного сопротивления, позволяют установить 6 режимов нагрузок на вдохе (в режиме максимального ограничения сопротивление значительно затрудняет дыхание даже в состоянии покоя)
  • Самая низкая цена за полностью функциональную тренировочную маску

Все товары производителя: HVAT

) ) [normal] => Array ( ) ) [event] => stdClass Object ( [afterDisplayTitle] => [beforeDisplayContent] => [afterDisplayContent] => ) [text] =>

Есть в наличии


Infografika_trenirovochnaya-maska_2_700-2.jpg

Тренировочная маска «Training Mask» поначалу являлась аксессуаром, который использовался сугубо в единоборствах. Однако в течение последних лет потенциал такой маски смогли рассмотреть и в других видах спорта, таких как спринт, кроссфит и даже бодибилдинг. На сегодняшний день спрос на нее просматривается практически на любом уровне, в том числе на любительском.

Что такое тренировочная маска "Training Mask"

Данный аксессуар представляет собой маску, которая намеренно усложняет дыхание через нос и рот. Таким образом создается контролируемый стресс для легких, что в долгосрочной перспективе позволяет развивать все спортивные показатели, в том числе дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

 

ЭТО ИНТЕРЕСНО:

Как работает Training Mask?
Как работает training mask? Почему спортсмены, тренируясь в горах, становятся чемпионами? В чем главное преимущество тренировочной маски?

Как научиться дышать в маске?
Зачем нужна тренировочная маска? Почему она работает? Узнайте о том, как облегчить тренинг и научиться дышать в Training Mask вместе с нами!

Кому необходим данный аксессуар?
Подходит ли Training Mask для вашего вида спорта? Узнайте за счет чего тренировочная маска позволит достичь поставленной цели!

Нужна ли маска Training Mask для спортсмена-любителя?
Нужна ли тренировочная маска любителю? Какие преимущества можно получить, используя Training Mask на постоянной основе? Ответьте на эти вопросы вместе с нами!

 

Ей активно пользуются бойцы из мира смешанных единоборств, дзюдо, самбо и различных видов борьбы, так как в этих видах спорта важна силовая и аэробная выносливость. Регулярное применение тренировочной маски "Training Mask" разительно улучшает именно данные показатели, вследствие чего в последнее время ее приобретают даже в мире фитнеса.

Особенности тренировочной маски:

  • Полная имитация высокогорья (разреженный воздух, слабое давление);
  • Компактный размер;
  • Доступная цена;
  • Бюджетный аналог, не уступающий популярному варианту маски;
  • Повышение силовой и аэробной выносливости;
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Увеличение положительного объема легких;
  • Нормализация работы дыхательной системы и диафрагмы;
  • Подходит для любительского уровня;
  • Подходит для любого вида спорта и тренировочной цели;
  • Увеличивает интенсивность тренировочного процесса;
  • Присутствует возможность регуляции давления и нагрузки на легкие.

Зачем нужна тренировочная маска "Training Mask"

Первоначально маска появилась для банальной имитации высокогорья. Тренировки в таких условиях способствовали существенному развитию различных спортивных показателей бойца. Во времена СССР из-за нехватки таких разработок в спорте атлеты ездили на так называемые «сборы», которые проходили в горах. Это был полноценный тренировочный лагерь, который позволял длительное время тренироваться в условиях разреженного воздуха с малым количеством кислорода (низкое давление и разреженный воздух).

Сразу после таких сборов атлеты возвращались более выносливыми и сильными, особенно в ситуации, когда соревнования проходили на равнинной местности, а не на высокогорье. Однако далеко не каждый профессиональный спортсмен может регулярно выезжать в горную местность для тренировок, не говоря уже о простых любителях. Именно для такой группы людей создана специализированная тренировочная маска, которая отлично имитирует высокогорный воздух с пониженным содержанием кислорода.

Стоит отметить, что и в наши дни некоторые атлеты все еще устраивают тренировочные лагеря в условиях высокогорья. Это в очередной раз доказывает важность такого аспекта тренировок. К счастью, появление масок заметно упростило данный процесс.

Систематичное использование тренинг маски на любительском уровне позволит вам улучшить ваши спортивные показатели без перегрузки ЦНС, суставно-связочного аппарата и других систем организма. Вместо того чтобы стараться быстрее пробежать, интенсивнее выполнить упражнение или взять больший рабочий вес, вы можете всего лишь воспользоваться маской для тренировок. Такой способ является наиболее безопасным и простым.

Отличительные особенности тренировочной маски

Внимательный читатель наверняка заметил, что мы предлагаем вам аналог самого популярного варианта тренировочной маски. Аналог гораздо дешевле, и при этом так же эффективен на любительском уровне. Это не реплика и не подделка. Дело в том, что дорогостоящая модель нужна только для профессиональных спортсменов мирового уровня, для которых важно наличие надписей и эмблем. Любителям это естественно не нужно.

Вот почему разумнее приобрести предлагаемый нами аналог по низкой цене и при этом получить такой же функционал. В остальном это идентичные модели, которые работают по одной схеме.

Практика применения тренировочной маски "Training Mask"

Одним из наиболее значимых недавних событий в спорте, связанных с тренировочной маской можно считать матч смешанных единоборств за звание чемпиона тяжелого веса в лиге UFC. Данное событие произошло 13 июня 2015 года. В схватке сошлись Фабрису Вердум и Кейн Веласкез (тогдашний чемпион). Из-за высокогорных условий (место проведения – Мехико на высоте 2240 метров над уровнем моря) чемпион практически сразу ослабел и полностью потерял контроль над поединком. В мире ММА это была настоящая сенсация. Достаточно взглянуть на видеозапись и удостовериться в том, насколько большую роль играет разреженный воздух в способностях атлета.

Сразу после проигрыша Веласкеза многие атлеты вновь вспомнили о важности высокогорных условий тренинга и соответствующей тренировочной маске. Возрос спрос и количество выпускаемых моделей. Во многом благодаря этому данный аналог стал столь популярен в последнее время, особенно на любительском уровне.

Где купить тренировочную маску и ее аналоги

Мы предоставляем вам лишь один вариант тренировочной маски – аналог дорогостоящей модели. Он идеально подходит для любительского уровня вне зависимости от тренировочной цели. Главная особенность такой маски – это доступная стоимость при неизменном функционале. Тренировочная маска купить в Москве, Санкт-Петербурге (СПБ), Екатеринбурге и других городах России в интернет магазине со склада, быстрая доставка, отправка товара в день заказа, низкая цена!

Как тренироваться с Training Mask?

Маска позволяет улучшить работу дыхательной системы. Использование маски приводит к нехватке кислорода во время и после выполнения подхода. Во время работы с тренировочной маской пользуемся такими принципами:

  • Не работайте с маской всегда. Постепенно увеличивайте количество тренировок с тренажером. Наша дыхательная система не приспособлена к подобным ограничениям. Предупреждение фанатикам: не считайте маску «волшебной таблеткой». В повседневной жизни ею пользоваться не стоит, иначе нагрузка на легкие может оказаться чрезмерной. Привыкайте к маске постепенно.
  • Используйте различные тренировочные методики. Некоторые спортсмены используют маску только во время выполнения упражнения. Другие — в период восстановления. Третьи — на протяжении всей тренировки. Единого мнения относительно правильного использования маски пока не существует. Делайте упор на третий вариант, но и о необходимости разнообразия в тренинге не забывайте.
  • На каждой тренировке увеличивайте нагрузку. Это можно делать как с помощью манипуляций с самой маской, так и при увеличении длительности тренировки.
  • Не используйте тренажер при наличии заболеваний дыхательных путей. Перед использованием маски поговорите с врачом. Оптимальный вариант — спортивный врач, который может помочь вам составить тренировочную схему с учетом ваших индивидуальных задач.

Тренировочная программа с Training Mask

Тренировочная маска для бега может использоваться так:

День 1

Всю тренировку проводим в маске

Дистанция в метрах

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

3

 

День 2

Занимаемся без маски.

Дистанция

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

   

День 3

Отдых в маске. Работу выполняем без нее.

Дистанция

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

3

 

День 4

Работаем в маске, отдыхаем без нее.

Дистанция

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

3

 

День 5

Вся тренировка в маске

Дистанция

Подходы

Отдых в секундах

100

5

 

200

5

 

400

5

 

800

3

 

1200

3

 

На пятом занятии вы должны пробежать быстрее и выполнить больше подходов, чем на первом.

Не получилось? Пробуем:

  • Чередовать полную тренировку в маске с занятием без нее.
  • Увеличить количество отдыха между занятиями.
  • Тренироваться в маске каждую тренировку. На первом занятии работаем с тренажером всю тренировку. На втором используем маску только во время отдыха, на третьем — только во время выполнения подхода. Отдых между тренировками увеличиваем.

Если предыдущую тренировку вы провели правильно, на второй день результаты должны немного улучшиться.

Аналогичный принципы актуальны и для других видов спорта. Плаванье, бодибилдинг, кроссфит, лыжи, биатлон — компетенция тренировочной маски распространяется на все скоростно-силовые виды спорта, которые также требуют выносливости. Главное — это принцип прогрессии нагрузок, одним из факторов которого является Elevation Training Mask.

Эти схемы не являются обязательными к исполнению. Возможность выполнения этой программы зависит от вашего индивидуального уровня подготовки. В том случае, если программа оказалась слишком легкой (тяжелой) для вас, — цифры можно изменить. Длину дистанции тоже можно менять в зависимости от ваших целей. Не привязывайтесь к цифрам. Привязывайтесь к принципам.

Ключевой принцип — прогрессия нагрузок. Дыхательная система развивается постепенно, без сильных стрессов, которые могут привести к отрицательным результатам — ваш организм получит слишком большую нагрузку. Это навредит как результатам, так и здоровью.

[images] => Array ( [0] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 1613 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_p [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/img_9651.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ava_maska-200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 0000-00-00 00:00:00 [created_by] => 0 [modified_on] => 2017-01-08 08:21:44 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => img_9651 [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) [1] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 1611 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_p [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/img_450992.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/img_450992_200x200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 2016-12-03 14:51:57 [created_by] => 879 [modified_on] => 2016-12-03 14:51:57 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => img_450992 [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) [2] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 1614 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_product_p [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/maska-ava.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/maska-ava_200x200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 2016-12-04 08:01:57 [created_by] => 879 [modified_on] => 2016-12-04 08:01:57 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => maska-ava [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) [3] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 1117 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product_product_product_product_product_product_product_product_product [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/img_9145.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/img_9145_200x200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 2016-04-21 09:13:04 [created_by] => 879 [modified_on] => 2016-04-21 09:13:04 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => img_9145 [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) [4] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 1532 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product_product_product_product_product_product_product_product_product [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/isx0021rch8.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/isx0021rch8_200x200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 2016-11-24 19:56:25 [created_by] => 879 [modified_on] => 2016-11-24 19:56:25 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => isx0021rch8 [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) [5] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 1534 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product_product_product_product_product_product_product_product_product [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/isx00218.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/isx00218_200x200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 2016-11-24 19:56:40 [created_by] => 879 [modified_on] => 2016-11-24 19:56:40 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => isx00218 [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) [6] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 1535 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product_product_product_product_product_product_product_product_product [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/isx00229.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/isx00229_200x200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 2016-11-24 19:56:48 [created_by] => 879 [modified_on] => 2016-11-24 19:56:48 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => isx00229 [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) [7] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 1533 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product_product_product_product_product_product_product_product_product [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/isx00200.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/isx00200_200x200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 2016-11-24 19:56:33 [created_by] => 879 [modified_on] => 2016-11-24 19:56:33 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => isx00200 [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) [8] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 1536 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product_product_product_product_product_product_product_product_product [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/isx00241.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/isx00241_200x200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 2016-11-24 19:56:55 [created_by] => 879 [modified_on] => 2016-11-24 19:56:55 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => isx00241 [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) [9] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 1004 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product_product_product_product_product_product [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/img_44949.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/img_44949_200x200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 2016-04-08 11:26:31 [created_by] => 879 [modified_on] => 2016-04-08 11:26:31 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => img_44949 [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) [10] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 914 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/tm 9805.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/tm 9805_200x200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 0000-00-00 00:00:00 [created_by] => 0 [modified_on] => 2016-04-04 13:55:21 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => tm 9805 [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) [11] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 915 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product_product_product [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/img_45032.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/img_45032_200x200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 2016-03-31 12:49:35 [created_by] => 879 [modified_on] => 2016-03-31 12:49:35 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => img_45032 [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) [12] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 1039 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product_product_product_product_product_product_product [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/img_4506.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/img_4506_200x200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 2016-04-08 13:25:04 [created_by] => 879 [modified_on] => 2016-04-08 13:25:04 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => img_4506 [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) [13] => VmImage Object ( [media_attributes] => 0 [setRole] => [_foldersToTest:VmMediaHandler:private] => Array ( [0] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/ [1] => /home/l/leviy1/gripboard.ru/public_html/images/stories/virtuemart/product/resized/ ) [_actions:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_mLocation:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [_hidden:VmMediaHandler:private] => Array ( ) [virtuemart_media_id] => 1537 [theme_url] => http://gripboard.ru/components/com_virtuemart/ [virtuemart_vendor_id] => 1 [file_title] => img_4503.jpg_product_product_product_product_product_product_product_product_product [file_description] => [file_meta] => [file_mimetype] => image/jpeg [file_type] => product [file_url] => images/stories/virtuemart/product/isx00244.jpg [file_url_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/isx00244_200x200.jpg [published] => 1 [file_is_downloadable] => 0 [file_is_forSale] => 0 [file_is_product_image] => 0 [shared] => 0 [file_params] => [_translatable] => [_tablePreFix] => [created_on] => 2016-11-24 19:57:03 [created_by] => 879 [modified_on] => 2016-11-24 19:57:03 [modified_by] => 879 [locked_on] => 0000-00-00 00:00:00 [locked_by] => 0 [file_url_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_path_folder] => images/stories/virtuemart/product/ [file_url_folder_thumb] => images/stories/virtuemart/product/resized/ [file_name] => isx00244 [file_extension] => jpg [media_role] => file_is_displayable ) ) [neighbours] => Array ( [previous] => Array ( [0] => Array ( [virtuemart_product_id] => 106 [product_name] => Тренажер для шеи и осанки ) ) [next] => Array ( [0] => Array ( [virtuemart_product_id] => 74 [product_name] => Петли TRX FORCE Kit: Tactical ) ) ) )