Эспандеры регулируемые

Вид списка товаров:
hammar38
1990 руб

Профессиональный регулируемый эспандер, лучшая модель на данный момент, можно тренировать отдельно пальцы, в том числе большой палец.

heavy-grips-v-ruke56
590 руб

Хромированные ручки, мягкая и щадящая накатка, черненая пружина.

espander-trubchaty_ava_3
1990 руб

В наборе пять трубчатых эспандеров с карабинами, две ручки, две манжеты для ног, дверной анкер и сумочка.

mini-bands-122
990 руб

Идеальны для тренировки ног, в наборе 4 петли разных нагрузок, материал латекс.

latex-bands-2172
990 руб

В наборе 3 ленты длиной 1,2 метра каждая, 100% латекс, идеально для любых тренировок.

trubki--avatarka
990 руб

В наборе три трубки с ручками: оранжевая - 4 кг; синяя - 5 кг; зеленая - 6 кг.

orange-roll6
390 руб

Петля начального уровня, идеально подойдет для разминки или восстановления.

red-roll
640 руб

Усилие больше всего подойдет для фитнес тренировок, нагрузка ощутима.

violet-roll
840 руб

Подойдет для продвинутых спортсменов, а также для девушек при выполнении базовых упражнений.

green-roll66
1090 руб

Хорошо подойдет для новичков при выполнении базовых упражнений, а также для подтягиваний.

blue-roll
1440 руб

Относительно высокий коэффициент натяжения и ширина петли.

black-roll
1690 руб

Для функционального тренинга высокого уровня.

img_30281
490 руб

Самая простая модель без наворотов, в комплекте защитный шнурок и антискользящий обод, простая и надежная конструкция.

trenazher-trx-petli-tactical5
3890 руб

Функциональные петли обновленного дизайна в стиле милитари, максимальный вес пользователя увеличен до 180 кг.

fat-gripz-55-v-ruke82
1490 руб

Самые популярные расширители грифа, мировой стандарт.

trenazher-trx-petli-365v
3990 руб

Продвинутая версия 2013 года с укрепленным карабином и улучшенным механизмом регулировки строп.

img_9651
990 руб

Полноценный аналог Elevation Training Mask 2,0; в наборе 3 комплекта клапанов разного сопротивления.

110687_image51
990 руб

Свободное вращение за счет стальной втулки, колеса из нескользящего материала, мягкие ручки, выдерживают до 150 кг.

isx00132
490 руб

Двурядный гимнастический ролик для пресса с удобными рукоятками.

parashyut-dlya-bega-1
990 руб

Создает динамическое воздушное сопротивление, сверхэффективно повышает скоростно-силовые характеристики при беге.

img_2970
2990 руб

Виброустойчивый центрованный стальной ротор, металлический корпус, магнитный счетчик, защитный шнурок и антискользящий обод.

img_28606
790 руб

На основе специальной мягкой резины с рифленой поверхностью, идеальны для турника, штанги и гантелей.

powerball-signature-15
990 руб

Не требует батареек, энергия возникает за счет вращения ротора, двухцветная яркая светодиодная подсветка в прозрачном корпусе, идеальный подарок.

img_3070
1290 руб

Со счетчиком и подсветкой, счетчик имеет 4 режима замера оборотов, яркая двухцветная подсветка.

img_5289117
990 руб

Обрезиненные стальные крюки, уплотненная манжета, прошитая двойной полиамидной нитью, нагрузка до 300 кг.

lifting-straps-11
190 руб

100% гипоаллергенный хлопок с мягкой неопреновой вставкой.

img_52794
390 руб

Прошиты специальной резиной "Duragrip" для предотвращения скольжения, жестко фиксируются на запястье, имеют неопреновые вставки.

img_9028
490 руб

Профессиональная версия, пластиковые ручки с подшипниками, сами тросы продеты в шарнирные головки.

img_9025
990 руб

Профессиональная версия, деревянные ручки с подшипниками, стальной трос с ПВХ покрытием.

tfmaongnxg0
1190 руб

Анодированные ручки из авиационного алюминия с перекрестным рифлением и встроенными подшипниками.

img_5238
990 руб

Эластичные напульсники (пара) на липучке "Velcro" с петлей для зацепления за большой палец.

img_2890
990 руб

Жесткая фиксация для избежания травм и повышения эффективности занятий.

img_5257
1490 руб

Защита коленей от травм при приседаниях, становой тяге, элементах тяжелой атлетики, гиревого спорта.

globe-grip-18
1490 руб

Диаметр 70 мм, изготовлен из полимерного композита высокой плотности.

fat-gripz-extreme6
1890 руб

Диаметр 70 мм (самые большие расширители) длина 125 мм, продвинутая версия Fat Gripz.

fat-gripz-v-ruke36
1290 руб

Уменьшенная версия, идеальны для тренировок с резиновыми петлями, очень удобны.

Эспандер GD Grip Ultra
1690 руб

Универсальный во всех отношениях эспандер.

gd-iron-grip-90-ext
2890 руб

Отличный эспандер с быстрой регулировкой жесткости.

vatiz-gripper-33
3990 руб

Относительно легкий и компактный эспандер с возможностью быстрой смены пружины.

Регулируемый эспандер GD Grip Pro
1390 руб

Качественный и компактный регулируемый эспандер.

kistevoy-espander-dinosaur-hunter-ultimate9
2190 руб

Плавная регулировка нагрузки.

Vulcan Hand Gripper купить недорого
3990 руб

Vulcan Hand Gripper профессиональный кистевой эспандер от Дэвида Хорна (David Horne).

robert-baraban-adjustable5
3250 руб

Расстояние между ручками, а также накатка соответствуют эспандерам "Captains of Crush".



На данный момент тренингу предплечий и кистей уделяется мало внимания, и именно в этом заключается основная ошибка новичков. Тренированные предплечья – это залог успеха во всех видах спорта, начиная с бодибилдинга и заканчивая единоборствами.

Что такое регулируемый эспандер?

Кистевой эспандер с возможностью регулирования нагрузки - это специализированный снаряд, принцип действия которого основан на упругой деформации. Все упражнения, выполняемые с ним относятся к классу изолирующих. На данный момент достоверно известно, что тренинг с эспандерами является наиболее эффективным способом увеличить силу и выносливость предплечий.

Зачем тренировать предплечья?

В зависимости от вида спорта, причина тренинга предплечий может отличаться, однако существует общая польза от сильных кистей. Все спортсмены используют стандартные методы тренинга – это работа со штангой и гантелями. Они применяются во всех силовых видах спорта. Различаются лишь тип тренинга и его интенсивность. Единоборцы работают во «взрывном» стиле, пауэрлифтеры - в силовом, а бодибилдеры тренируют анаэробную выносливость мышц, но все они делают это с помощью обыкновенных снарядов. Сильные предплечья позволяют сделать такие тренировки более продуктивными.

Увеличение общей силы

Максимально возможное мышечное усилие задается нашей нервной системой и мотонейронами в частности. Чем больше мотонейронов вы сможете активировать за единицу времени, тем более мощным будет сократительное усилие мышц. Когда вы держите штангу или гантели в руках, предплечье получает лишь статическую нагрузку, однако стоит вам намеренно сократить их, и общее количество активируемых мотонейронов возрастет в несколько раз – частота нейромышечных сигналов возрастет. В сумме это позволит тренироваться с более серьезными отягощениями.

Принцип устранения слабого звена в цепи

Мышечная работа должна быть слаженная и равная по нагрузке для всех мышечных сегментов. Из-за слабых предплечий вы никогда не сможете тренироваться с большими весами в любых движениях – жимах или тягах, не имеет значения. Даже несмотря на большой силовой потенциал основных мышечных массивов, будь то бицепс со спиной или грудь с трицепсами.

Предплечья – это точно такой же важный элемент силовой цепи. А, как известно, прочность цепи определяется самым слабым звеном. Чем слабее предплечья, тем меньший вес доступен вам для тренинга – это аксиома силового спорта, и армлифтеры с армрестлерами подтвердят вам это.

Как тренировать предплечья с регулируемыми эспандерами?

На данный момент существует множество различных способов тренировки предплечий, но самым эффективным по-прежнему остается тренинг с кистевым эспандером. Простой и удобной конструкцией обладают регулируемые модели. Они позволяют постепенно прогрессировать за счет увеличения нагрузки.

Тренировать кисть нужно не более трех раз в неделю. Если вы активно посещаете тренажерный зал, то частые тренировки предплечий не позволят вам выкладываться на 100%. Здесь необходимо использовать стандартную схему редких тренировок. Тренируйте предплечья в день ног, когда они практически не участвуют в основных движениях.

За одну тренировку необходимо использовать только один тип тренинга. Их существует условно лишь два: развитие силы и развитие силовой выносливости. Наиболее распространенной ошибкой является игнорирование первого варианта.

Для развития силы предплечий необходимо увеличить нагрузку до уровня, при котором вы сможете сжимать рукояти не более 10-12 секунд. Прогрессивное увеличение работы в этом диапазоне заметно улучшит вашу силу хвата.

Силовая выносливость тренируется довольно просто:
- статика;
- анаэробное закисление.

Наиболее эффективным является первый вариант. Сожмите рукояти эспандера и постарайтесь удержать их в таком положении максимально возможное время – это и есть один повтор в режиме статики. Всегда засекайте общую продолжительность сокращения. Данная характеристика наиболее хорошо влияет на силовую выносливость предплечий. Этот факт позволяет выполнять подтягивания и другие тяги более эффективно.

Анаэробное закисление – это классический метод тренинга с эспандером. Вы сжимаете рукоять много раз до полного закисления лактатом – молочной кислотой. В критический момент вы попросту не сможете сжать пальцы и сократить мышцы предплечий, так как лактат блокирует сигналы мотонейронов.

Общая длительность таких тренировок не должна превышать 20-25 минут. Как вы видите, для развития предплечий нужно не так уж много времени.

Преимущества регулируемых кистевых эспандеров

Главное достоинство таких снарядов кроется в их названии – регулировка нагрузки. Эта уникальная характеристика позволяет вам плавно прогрессировать, так как общая нагрузка растет параллельно с вашими силовыми показателями. Такие эспандеры намного эффективнее различных снарядов основанных на сопротивлении резины.

Также к плюсам регулируемых эспандеров можно отнести их долговечность. При их изготовлении используются прочные материалы, которые не теряют своих упругих свойств даже спустя долгие годы. Кроме того, многие из моделей данного формата обладают съемными пружинами, что делает их покупку действительно выгодной.