Тренажеры для армрестлинга

Тренажеры для армрестлинга

Армрестлинг(Борьба на руках или Армспорт) является древнейшим видом спорта, который обрел четкое название, концепцию и правила в 1960-е годы в США. Изначально имел название ристреслинг (wrist restling; где wrist — запястье). В армрестлинге важны техника, реакция, сила и выносливость. Тренируясь с нашим оборудованием Вы сможете развить в себе силовые качества рук, увеличить выносливость, укрепить нервную систему и связки, отчасти улучшить моторику рук. Как правило в армрестлинге профессиональные спортсмены тренируются при помощи других людей в спаррингах, однако не всегда есть возможность проводить такие тренировки, поэтому при тренировках в промежутках серьезных тренировок по армрестлингу можно использовать тренажеры и эспандеры, которые дадут значительную прибавку к результатам.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:

Что нужно для занятий армрестлингом Армрестлинг — что нужно для начала тренировок? Где заниматься армрестлингом? Шесть важнейших секретов, которые сделают из вас чемпиона

Армрестлинг в домашних условиях Армрестлинг в домашних условиях — какое оборудование понадобится? Можно ли заниматься армрестлингом дома? Конкретные тренировочные программы

Лучший тренажер для армрестлинга Рассмотрены резиновые петли в качестве идеального тренажера для тренировок в армрестлинге

Тренировка армрестлера Тренировка армрестлера — конкретные тренировочные программы, советы для новичков. Как выбрать партнера для борьбы на руках? Упражнения для армрестлинга

Тренировки в армрестлинге

Тренировки не требуют особых условий, тренироваться можно где угодно и когда угодно. В особенности тренировки с нашим оборудованием пригодятся начинающим армрестлерам — для укрепления мышц и связок, а также для того, чтобы нервная система укрепилась и привыкла к новым видам нагрузок. Армрестлинг несмотря на кажущуюся простоту требует не только хорошей техники и тактики, но и плавного развития силовых показателей. При ускоренном увеличении силовых показателей спортсмена связки и в особенности суставы не успевают приспособиться к новым нагрузкам. Поэтому в армрестлинге важно системно, планомерно укреплять суставы и связки во избежание травм. Учитывая, что многие начинающие спортсмены в армрестлинге игнорируют болевые ощущения, считая их показателем развития, то советуем Вам все же не форсировать нагрузки и терпеливо укреплаять руки. Армрестлинг требует общего развития тела, мышц спины и пресса. Также под общим развитием в армрестлинге понимаются общие физические нагрузки.

Тренажеры для тренировки предплечий

Тренажеры Бизон-1М и Twis Yo Wrist очень хорошо прорабатывают запястия спортсменов, которые очень активно участвуют при борьбе, многие спортсмены в армрестлинге рекомендуют использовать Бизон Сотского. Также не следует упускать из виду при тренировках в армрестлинге укрепление пальцев кистей при помощи эспандеров. Для тренировки большого пальца подойдут Тренажер Сотского Бизон-2 и кистевой эспандер с регулируемой нагрузкой Hammar Vice Gripper. Укрепление пальцев сводится к общему развитию двух групп мышц. Первая группа это разгибатели двух верхних (ногтевой и средней) фаланг пальцев — так называемые мышцы FDP (именно на верхних фалангах пальцев держатся скалолазы). Для тренировки этих мышц отлично подойдут кистевые эспандеры с торсионной пружиной — Captains of Crush, GD Grip Ultra и Hammar Vice Gripper. Вторая группа мышц это разгибатели третьей (основной) фаланги пальцев — так называемые мышцы FDS (пример использования этих мышц - веселый турник, представляющий из себя вращающуюся на подшипниках толстую перекладину, на которой даже профессиональные спортсмены не могут провисеть дольше минуты) .

Тренажер Rolling Thunder для армрестлинга

Для их тренировки лучше всего подойдет ручка для Армлифтинга Rolling Thunder, также для армрестлинга она будет интересна тем, что с ее помощь можно тренировать запястья на сгиб и использовать с различными блочными тренажерами. Учитывая, что именно с оборудованием для тренировок в армрестлинге дела обстоят не очень, то Rolling Thunder "must have" у любого армрестлера. Также для их тренировки можно использовать в обычных тренировках со штангой расширители грифа Manus Grip и Fatzo Grip. Косвенно для этих тренировок можно использовать эспандер Hammar Vice Gripper выполняя упражнения похожие на нажатие клавиш пианино пальцами по отдельности. Для поддержания баланса между мышцами сгибателей и разгибателей следует использовать оборудование для разгибателей пальцев. Для разгибателей лучше всего подойдет Hand Yoga. Дополнительно можно использовать резиночки Expand Your Hand Bands.

Кистевые эспандеры и их инновационные аналоги пользуются большим спросом в армрестлинге как любительского, так и профессионального формата. Если говорить по существу, то именно от правильного подбора специальных тренировочных аксессуаров зависит то, насколько хорошо вы будете бороться на руках. Разумеется, регулярность тренировок так же важна, равно как и верная техника борьбы.

В армспорте активно участвуют многие мышечные группы торса. Именно поэтому хороший армрестлер должен уделять внимание тренировкам разных мышц, а не только предплечий, даже несмотря на то, что мышцы кистей играют ключевую роль. Если вы хотите научиться хорошо бороться на руках, вам необходим целый комплекс тренировочных аксессуаров и тренажеров, которые в сумме позволят вам целенаправленно развивать необходимые для борьбы мышечные группы.

Из теоритической части армлифтинга известно, что развивать нужно следующие мышцы:

• Предплечья (положение пальцев, положение кисти, пронация кисти и предплечья, приведение кисти);
• Мышцы плеча (возможность осуществлять боковое давление, удерживать нужный угол наклона руки, применение силы и ее потенциал);
• Мышцы верха спины (тяга руки к себе);
• Мышцы верха груди (жим и приведение руки к себе).

На сегодняшний день все эти мышечные массивы можно эффективно тренировать даже в домашних условиях. Достаточно приобрести ряд специальных тренажеров и заниматься по особой программе из армспорта. Ниже мы расскажем, какие тренажеры для армрестлинга можно считать приоритетными и самыми необходимыми, как новичкам, так и любителям.

Резиновые эспандеры и ленты

С помощью такого тренировочного аксессуара можно развивать абсолютно все вышеперечисленные мышечные группы. Причем важно отметить, что нагрузка в этом случае будет статодинамической. Именно такой тип нагрузки наиболее предпочтителен в армспорте.

Упражнения с резиновыми эспандерами отлично развивают силу и выносливость нужных мышц. При этом вы не ограничены в выборе направления нагрузки и в ее итоговом коэффициенте. Все это легко контролируется банальной сменой стартовой позиции или растяжением петель. Но что более важно – с помощью лент можно отрабатывать выбранную технику борьбы на руках, будь то «вбок» или «крюком».

Отметим, что сейчас продается множество вариантов таких петель, вследствие чего покупателю часто сложно сделать выбор. Рекомендуем приобрести разные виды петель, как широкие, так и тонкие. Начать можно со слабых по натяжению моделей.

Укороченные варианты формата Mini-Bands или их тонкие аналоги нужны для прицельной отработки основного движения из армрестлинга. В интернете можно найти множество вариантов тренировок с такими тренировочными аксессуарами.

Из всех тренажеров для армрестлинга резиновые петли являются наиболее важными и в то же время незаменимыми. Однако за этот титул помимо них может побороться следующая группа тренажеров.

Кистевые эспандеры

Разумеется, ни один хороший армрестлер не может обойтись без набора кистевых эспандеров. Резиновые ленты дают общеразвивающий эффект на многие мышечные массивы, в то время как эспандеры целенаправленно развивают мышцы предплечий и кистей. Это играет очень важную роль в умении бороться на руках.

Мы рекомендуем вам приобрести цельный комплект эспандеров с разным сопротивлением. С ними можно тренироваться в долгосрочной перспективе. Также комплект дает некоторые преимущества в контексте тренинга – у вас появится возможность применять различные методики, например дроп-сеты.

Расширители грифа

Простой и в то же время незаменимый тренировочный аксессуар, который позволит без дополнительных трат времени натренировать предплечья и силу хвата. Используйте их во время тренировок с классическими отягощениями, такими как штанги или гантели.

Тут все довольно просто: во время тренировок основных мышечных массивов, таких как спина, грудь или плечи, вы должны использовать расширители. Это заставит мышцы кистей работать на пределе своих возможностей в каждом сете. Со временем такие тренировки приведут к адаптации, вследствие чего увеличится сила хвата и что не менее важно – силовая выносливость предплечий.

Пальцевой эспандер или петли «Eagle Loops»

Сила хвата – это не только лишь сила предплечий. Важно также развивать сгибатели и разгибатели пальцев. Сделать это можно с помощью специализированных тренажеров. Пальцевой эспандер напоминает мини-эспандер. Выполнять упражнения с ним нужно не чаще двух раз в неделю, так как сгибатели пальцев довольно быстро переутомляются на фоне других второстепенных нагрузок.

«Eagle Loops» - подходят для подтягиваний и даже для тяговых силовых упражнений. Вместо хвата ладонью вы будете использовать только силу сгибателей. Тренироваться с ними сложно, но это дает довольно быстрый результат.

Необычные кистевые тренажеры

Пауэрбол, тренажеры Сотского, рукояти из армлифтинга, Twist Yo' Wrist и все другие инновационные разработки в области тренинга предплечий так же являются важной составляющей хорошего «арсенала» армрестлера. Однако мы разместили их лишь в конце списка, так как все перечисленные до них тренажеры являются более необходимыми. Без них нельзя продвинуться даже на любительском уровне армрестлинга, чего не скажешь о пауэрболах и их необычных аналогах.

Справедливости ради отметим, что в последнее время в мире армспорта происходит своеобразная революция. Многие атлеты переходят от стандартного набора тренажеров для армрестлинга к новейшим, таким как модели Сотского или пауэрболы. При этом их спортивные показатели зачастую не уступают атлетам старой школы. Вот почему мы все же включили в наш список эти варианты тренажеров. Возможно, вас больше устроит тренинг нового формата.