Синяя резиновая петля HVAT (23-68 кг)

Рекомендуем использовать расширители грифа Fat Gripz для тренировок с петлями. Приобрести можно тут.

Характеристики:

• Относительно большая ширина ленты – 45 мм;
• Хороший показатель сопротивления: от 17 до 54 кг;
• 100% латекс;
• Долговечность;
• Качественный материал со специальным покрытием, не вызывающим раздражений кожи, ссадин и т.п.

Зачем нужны синие ленты?

Как уже говорилось выше, в большинстве случаев они применяются для самостоятельных узконаправленных тренингов. В привычном понимании петли дополняют различные упражнения, однако большое сопротивление синей модели позволяет полностью заменить собой классические отягощения. Если раньше вы выполняли тягу штанги к поясу в наклоне, то теперь движение превратится в тягу ленты к поясу. При этом точкой крепления будет пол, т.е. вам придется встать на петлю ногами, дабы появилась стабильная и неподвижная опора.

Синие петли вместо отягощений

Аналогичным способом можно изменить практически любое силовое упражнение, добавив в него элемент правильной техники и новой нагрузки. Работа с лентами вынуждает мышечные клетки активнее сокращаться как в негативной, так и в позитивной фазе движения. Постоянное натяжение петель создает своего рода статическую нагрузку, что в сумме с динамикой оказывает более выраженный эффект на повышение тренированности мышечных волокон.

Такой метод тренинга необходим не только новичкам, но и многим спортсменам со стажем. Дело в том, что подавляющее большинство посетителей тренажерных залов имеют различные огрехи в технике выполнения. Безусловно, они способны выполнять упражнения с относительно большим весом, однако такие отягощения не способствуют адекватному развитию мускулатуры, так как огромное количество нагрузки уходит на мышцы-стабилизаторы. Основная причина – это неправильная техника.

Тренировки с лентами основываются только на противодействии вашим движениям и на соответствующей силе натяжения. Как только вы начнете выполнять упражнение в неверной траектории, нагрузка попросту исчезнет. Это служит сигналом, вынуждающим вас вновь и вновь обращать внимание на технику и общую амплитуду. Профессиональные тренера часто используют синие ленты для повторного обучения или переучивания техники выполнения основных базовых упражнений.

Физиологические преимущества петель

С точки зрения биомеханики резиновые петли являются более предпочтительным отягощением для общей тренировки мышц, особенно когда речь идет о запуске синтеза белка и последующем увеличении объемов. К сожалению, ленты не способы заменить отягощения при работе с относительно большим весом. Именно поэтому все чаще можно увидеть, как профессионалы дополняют штанги или гантели резиновыми петлями. Однако новичкам и атлетам с небольшим стажем тренировок будет вполне достаточно сопротивления синих или черных петель, чем и пользуются грамотные персональные тренера.

Следует отметить, что спортивные ленты позволяют выполнять различные упражнения, у которых нет аналогов. Это возможно благодаря тому, что данный тренажер-аксессуар не зависит от плоскости, в которой выполняется движение. Сопротивление лент обходит стороной всемирный закон тяготения. Нагрузка в данном случае проявляется только прямо противоположно вектору растяжения петель, следовательно, вы можете сокращать мышечные группы под немыслимыми углами, не боясь при этом потери нагрузки из-за чрезмерной активации мышц-стабилизаторов.

Рассмотрим в качестве примера тягу к поясу в наклоне. В классическом варианте данное упражнение нужно выполнять со штангой. При этом необходимо как можно сильнее наклонять торс вперед, дабы он стал практически параллелен полу. Таким образом при подъеме штанги закон тяготения будет создавать дополнительную нагрузку для мышц спины, что в принципе неплохо. Однако если вы не можете наклонить торс достаточно низко, львиная доля нагрузки будет уходить к мышцам-стабилизаторам. Мускулатура спины отвечает за тягу отягощения к себе, но в случае, когда законы физики тянут снаряд вниз, они не могут полноценно выполнять свою функцию. В итоге горизонтальная тяга превращается в некое подобие вертикальной, где работу выполняют не только целевые мышечные группы, но и стабилизаторы. Разумеется, все это уменьшает общую продуктивность упражнения.

Кроме того следует отметить, что излишний наклон спины при удержании отягощений вызывает дискомфортные ощущения в области позвоночника, вследствие чего многие атлеты вынуждены осознанно нарушать верную исходную позицию.

Применение лент полностью меняет данный факт. Из-за отсутствия как такового веса отягощения, мышцы стабилизаторы практически не работают. Наклониться вперед не составляет труда. Нагрузка появляется только при растяжении ленты, и она полностью противоположна вашему концентрическому движению. Именно так спина получает целевую нагрузку. В мышечных клетках и мотонейронах появляется двигательный стереотип верной иннервации.

Тренинг данного формата не только равноценен по нагрузке, но и более продуктивен для новичков, так как учит их мускулатуру сокращаться необходимым образом, без активного участия мышц стабилизаторов. Справедливости ради следует отметить, что со слабыми по сопротивлению петлями вышеописанный тренинг в принципе невозможен. Недостаточный коэффициент нагрузки не способствует максимальной иннервации и закреплению мышечного стереотипа. Поэтому тренера используют для данной задачи только синие или черные петли.