Нигири-гамэ - кувшины для хвата

Нигири-гамэ (nigiri-game) - это кувшины с широким горлышком. Они обычно наполняются песком или просто полностью заливаются глиной. Предназначение этих кувшинов – наработка правильного хвата и укрепление пальцев. Служат они для укрепления мышц кисти и плечевого пояса, усиления кистевого захвата и незаменимы в наработке бросковой техники. Простейшее упражнение - в любой из стоек занимающийся выполняет шаги вперёд и назад, то поднимая, то опуская горшки.

 

nigiri

 

В старину, как рассказывал мастер Тодзан-рю Сэнъэй Канэсима Марку Бишопу, кувшины выпускались без ободка, который облегчает удержание. А вот что пишет признанный мастер каратэ Морио Хигаонна в первом томе своей книги "Traditional karate-do: Okinawan Goju-ryu": "Для начала надо использовать в своих тренировках пустые нигири-гамэ. Постепенно добавляйте в горшки песок, чтобы увеличить вес. После того, как уже научились держать нигири-гамэ и выполнять упражнения, начните использовать такие, у которых горлышко без ободка. Достигнув определённого уровня силы, начните смазывать горлышко маслом для того, чтобы сделать его скользким".

Вместо глиняного кувшина можно использовать любую вытянутую металлическую болванку, которую можно схватить рукой. Можно применять и обычную разборную гантель, удерживая её за одну сторону.

Далее советую прочитать очень полезное пособие - упражнения по нигиригамэ. СКАЧАТЬ

katate_dake_wo_agetari 
nigirigame 

Оставить отзыв

Ваш отзыв поможет другим покупателям в выборе

Достоинства

Недостатки

Общие впечатления