Одной из самых актуальных и в то же время незаметных проблем подавляющего большинства новичков или опытных спортсменов является банальная слабость мышц кистей и предплечий. Как правило, данная проблема игнорируется из-за обыкновенного незнания. Статистика говорит о том, что слабый хват свойственен как профессиональным спортсменам, так и новичкам. Единственным доступным и в то же время эффективным способом избавиться от такой проблемы является покупка кистевого эспандера для рук. Однако далеко не каждый новичок жаждет потратить деньги на эспандер, особенно при растущем количестве предложений производителей спортивного питания. Не спешите делать однозначные и негативные выводы об эспандерах.
Особенности кистевых эспандеров:
- Ассортимент моделей с разным механизмом действия;
- Доступная стоимость;
- Возможность полноценно развивать мышцы предплечий;
- Регулярные тренинги с эспандерами улучшают продуктивность других упражнений;
- Нормализация состояния запястного сустава и предотвращение возможных травм;
- Профилактика туннельного синдрома;
- Простота использования;
- Подходит для новичков или же для опытных спортсменов.
Зачем нужны кистевые эспандеры для рук
Первоначально данный вид тренажеров создавался не для спортивных, а для медицинских целей. Человек в течение суток чаще всего использует именно мышцы предплечий, создавая при этом нагрузку на запястный сустав. Систематичные чрезмерные нагрузки запястий со временем приводили к развитию туннельного синдрома и соответствующих дискомфортных ощущений. Регулярные тренировки с эспандерами позволяли предотвратить данную проблему, однако вместе с развитием современных технологий ситуация ухудшилась.
На данный момент подавляющее большинство людей ежедневно перегружает запястья, часами печатая тексты на клавиатуре компьютера или же неправильно удерживая смартфон. Все это сделало туннельный синдром одной из самых актуальных проблем, которые упорно игнорируются многими людьми. В этом случае покупка кистевого эспандера будет отличным и простым выходом из проблематичной ситуации. Именно поэтому в Японии и некоторых европейских странах офисные работники получают по несколько эспандеров от работодателя для регулярных профилактических тренировок предплечий. Таким образом минимизируется риск возникновения травм связанных с трофикой запястий и состоянием сосудов с нервными окончаниями.
Однако все это относится в большей степени лишь к бытовой жизни. Помимо медицинских целей эспандеры активно используются во многих видах спорта, начиная теннисом и заканчивая бодибилдингом.
Кистевые эспандеры для рук в спорте
Сила хвата и силовые характеристики предплечий играют важнейшую роль практически для любого спортсмена, который каким-либо образом задействует мышцы рук. К этой группе спортсменов относятся баскетболисты, теннисисты, пауэрлифтеры, тяжелоатлеты и, конечно же, культуристы.
Атлеты из силовых видов спорта на турнирах стараются взять рекордный вес в различных базовых упражнениях, таких как толчок, рывок, становая тяга, жим и т.п. В большинстве из них огромная доля нагрузки приходится именно на предплечья и запястные суставы. Без развитых предплечий спортсмен попросту не удержит снаряд, вследствие чего ему необходим специализированный тренинг, и кистевые эспандеры для рук идеально подходят для такой задачи.
По схожим причинам спортсмены тренируют предплечья. Например, в культуризме важен тренировочный процесс, а все мышечные группы торса тренируются только благодаря удержанию отягощений в руках, вследствие чего важность крепкого хвата зачастую ставится на первое место.
Слабые кисти попросту не позволят тренироваться с относительно большими рабочими весами. Зачастую наблюдается следующая картина: целевые мышечные группы, такие как бицепс, спина, грудные мышцы, дельты и другие, способны выполнить упражнение с выбранным отягощением, но из-за слабых предплечий человек не может удержать вес снарядов, вследствие чего он вынужден довольствоваться меньшими по весу отягощениями.
Правильное применение кистевых эспандеров для рук
Регулярные тренировки с прогрессией нагрузки позволяют с помощью эспандеров разительно повысить силовые характеристики спортсмена. Речь идет именно о силе хвата и силовой выносливости предплечий. Наибольшую ценность эти факторы представляют для культуризма и фитнеса. Однако и в других видах спорта стараются по возможности использовать кистевые эспандеры, ведь как уже отмечалось выше, сильные и крепкие предплечья нужны практически всем.
