Эспандеры и сгибания

 Сегодня хотелось бы сделать акцент на тренировках с эспандерами и с техниками сгибания. Наверняка большинство из нас так воодушевлены тренировкой железного  хвата, что порой забывают, как правильно нужно тренироваться. Существуют множество упражнений для хвата, одни из них - эспандеры и гвозди. 

Запомните, что если вы хотите увеличить уровень закрытия эспандера и ставите перед собой цель закрыть CCS CoC №3, то на это время о всяких сгибаниях нужно забыть. У кого-то на закрытие тройки уйдет год, у кого-то 3, а у кого-то 5. Систематическая тренировка с эспандерами (помимо общей физ. подготовки) увеличит ваши показатели, как минимум, в 2 раза, чем если вы будете к дополнению тренировать ещё и сгибание.

Тот же самый эффект наблюдается и с гвоздями. Если захотели сертифицироваться на redNail, то попытайтесь уделить максимум именно этим занятиям, а не, скажем, кокам.

Всему причина - наша анатомия и физиология. Мы сменяем один вид упражнения другим, при этом нагрузки максимальные и мышцы просто не в состоянии стабилизироваться и не могут понять что от них хотят (перев. русский язык)

Отсюда мораль: тренируйтесь с умом, друзья!

Оставить отзыв

Ваш отзыв поможет другим покупателям в выборе

Достоинства

Недостатки

Общие впечатления