Резиновые петли для тренировок – это новый эффективный способ улучшить продуктивность любой силовой тренировки. На данный момент они применяются практически в любом виде спорта, начиная любительским и заканчивая профессиональным. Тысячи положительных отзывов яркое тому доказательство. Вариантов применения петель действительно много, и описать их в одной статье попросту невозможно, однако существует несколько основных способов, которые могут помочь новичкам и даже опытным атлетам заметно улучшить характеристики различных мышечных групп.
Физиологические преимущества петель
С точки зрения физиологии это отличный тренировочный аксессуар, который позволяет внести статодинамический фактор в биомеханику любого силового упражнения. Это заставляет мышцы сокращаться совершенно по-другому. ЦНС при такой нагрузке вынуждена работать интенсивнее, вследствие чего частота нейромышечных импульсов увеличивается в несколько раз. Таким образом улучшается мышечная иннервация и общая эффективность силовой нагрузки заметно повышается.
Мышечные волокна учатся работать более слаженно, равно как и мотонейроны с ЦНС. Увы, с классическими отягощениями в виде штанги или гантелей достичь такого эффекта невозможно, особенно в упражнениях с не совсем вертикальной рабочей траекторией. Дело в том, что обыкновенные снаряды действуют согласованно всемирному закону тяготения. Проще говоря, их сила всегда направлена строго вниз. Если основная анатомическая функция целевой мышечной группы не совпадает с вертикальной плоскостью, то снаряд выносится из нее по диагональной траектории. Яркий пример – сгибания рук со штангой. Вес отягощения давит вниз, однако для подъема вы ведете гриф вверх по кругу, а не строго вертикально. Во время такого движения закон тяготения не перестает действовать, что в свою очередь изрядно нагружает второстепенные мышцы-стабилизаторы, в то время как бицепсу остается относительно небольшая нагрузка.
Практический пример использования резиновых петель
Идеальная биомеханика упражнения предполагает изменяющийся коэффициент и вектор нагрузки, который точно соответствует функции бицепса. Обратите внимание на иллюстрацию. Для того чтобы двуглавая мышца плеча работала на 100% на протяжении всей траектории движения, вектор противодействия должен быть направлен не только вниз, но и вперед – перед атлетом. Его условно можно обозначить черной линией.
В этом случае мышцы-стабилизаторы не будут приоритетной мышечной группой, так как при данном направлении нагрузки бицепс получит основную нагрузку, что и позволит развить каждую его мышечную клетку.
Раньше данная проблема частично решалась с помощью блочных тренажеров, однако у них есть один большой минус. В этом случае силы тяготения вовсе нет, и присутствует только противоположный работе бицепса диагональный вектор нагрузки. Мышцы-стабилизаторы практически неактивны, а это плохо сказывается на общей иннервации мышц и продуктивности в целом.
Относительно недавно на замену блокам пришли обыкновенные резиновые петли для тренировок. В нашем примере достаточно закрепить их перед собой и на самом снаряде – на штанге. В этом случае вес отягощения будет давить вниз, и нагружать стабилизаторы, а натяжение петли вынудит бицепс работать на пределе своих сил на протяжении всей траектории. Благодаря такому простому тренировочному аксессуару у спортсменов появилась возможность выполнять по-настоящему идеальные с точки зрения биомеханики упражнения. Именно поэтому резиновые петли используются в подавляющем большинстве силовых видов спорта. Они не столько видоизменяют упражнения, сколько попросту улучшают их
