На сегодняшний день однозначно ответить на вопрос: «что такое тренажер для кисти рук?» - не так просто, как кажется на первый взгляд. Индустрия спортивного инвентаря сделала огромный шаг вперед. Теперь кистевые тренажеры это не только лишь эспандеры, но и различные специализированные механизмы, такие как powerball или же расширители грифа. Также для узкопрофильного тренинга существуют тренажеры развивающие силу хвата и силу сжатия пальцами. Благодаря этому новичок зачастую теряется в огромном ассортименте выбора.
Общее укрепление предплечий
Для данной задачи подойдут стандартные тренажеры для кисти рук. Речь идет об обыкновенных эспандерах, причем неважно регулируемого или нерегулируемого типа. Достаточно выполнять систематичные тренинги 2-3 раза в неделю. Без какой-либо специализированной цели данные виды кистевых тренажеров будут наиболее оптимальным решением.
При и выборе обращайте внимание на стартовое сопротивление. В случае если вы новичок старайтесь выбирать самую слабую модель. Докупить тренажер с нужной нагрузкой вы всегда успеете.
Развитие силы хвата
Кистевые эспандеры, конечно, помогают развивать силу хвата, однако для целенаправленного улучшения данной характеристики мышц кистей необходимо использовать особую группу инвентаря. В частности это расширители грифа или тренажер для удержания отягощений пальцами, пример которого изображен на иллюстрации.
Регулярное выполнение упражнений с расширителями вынудит ваши предплечья быстро и эффективно развиваться. Любое силовое движение автоматически будет превращаться в борьбу за удержание отягощения. Разумеется, нагрузка при этом полностью ляжет на мышцы кистей. Кроме того, следует отметить, что такое воздействие на данные мышечные сегменты является самым правильным с точки зрения анатомии и физиологии.
Предплечья созданы для длительной низкоинтенсивной работы. Такие условия отлично воспроизводятся с помощью удержания каких либо отягощений. К сожалению, подручные снаряды не подходят для такой щепетильной задачи. Именно поэтому различные компании выпускают специальные мини-тренажеры, которые удобно, но в то же время сложно удерживать. В таких упражнениях работают сугубо мышцы кистей и предплечий. С помощью данного способа развить предплечья можно за довольно короткий срок.
Расширители грифа действуют по аналогичной схеме, но их используют непосредственно на силовых тренировках со штангами, гантелями или тренажерами. Таким образом атлет совмещает сразу несколько целей.
Развитие объемов предплечий
Для такой задачи больше всего подходят специализированные тренажеры для кистей, такие как пауэрбол или модели Сотского. Благодаря своей необычной биомеханике они активируют самое большое количество мышечных волокон предплечий за единицу времени. Это создает огромный стресс, который при регулярном повторении позволяет развивать их объем, силу и прочие характеристики.
Важным моментом является способность и умение атлета достигать полного мышечного отказа. Только такая методика позволит вам нарастить внушительные предплечья. С классическими тренажерами для кистей сделать это довольно затруднительно, а всевозможные инновационные механизмы позволяют варьировать нагрузку прямо в процессе выполнения упражнений, или же подсчитывать интенсивность с числом повторений, что создает некий соревновательный фактор, отвлекающий ЦНС. Все это способствует многоэтапному отказу, который и активирует рост мускулатуры.
Несмотря на все вышесказанное, следует отметить, что абсолютно любой тренажер для кисти подходит для каждой перечисленной цели. Мы лишь дали общие рекомендации по их применению. Ничто не мешает вам приобрести пауэрбол и таким образом развивать силу хвата, а не объем предплечий. Все зависит от ваших индивидуальных предпочтений.
