Резиновые петли – это инновационный тренажер-аксессуар, который применяется в силовом тренинге атлетами из различных видов спорта. Особую популярность данные ленты получили в сфере культуризма и фитнеса. С помощью обыкновенной резиновой петли у спортсмена появляется возможность нагрузить мышцы совершенно необычным способом и при этом получить максимальную продуктивную пользу от любого базового упражнения.

Резиновые петли для тренировок

Практически любое силовое упражнение можно дополнить такими лентами, однако у многих возникает вполне логичный вопрос: «Зачем?». Мало кто знает, что биомеханика базовых движений обладает определенным количеством этапов, что и делает их сложными с точки зрения выполнения. Возможный мышечный потенциал определяется не одной, а сразу несколькими мышечными группами, и он напрямую лимитируется самой слабой из них. Увы, изолированно тренировать слабую мышцу довольно неэффективно. Мышечные волокна хорошо развиваются только при выполнении базовых движений.

Зачастую атлеты попадают в необычный замкнутый круг. Некоторые мышечные группы обладают большим силовым потенциалом, но в то же время слабые не позволяют полноценно реализовать его. В итоге спортсмен не прогрессирует в рабочем весе длительное время. Такой нагрузки мало для сильных мышц, а развитию слабых мешает общий потенциал, возникающий из-за первой группы. Многие пауэрлифтеры называют это состояние «силовым плато».

10-15 лет назад такая задача решалась сложными методическими приемами под присмотром профессионального тренера. Сейчас же у среднестатистического посетителя тренажерного зала есть простой и доступный способ – покупка резиновых петель для тренировок. Их применение позволяет выйти из такого «силового плато».

Применение резиновых петель

Рассмотрим в качестве примера классическое базовое упражнение – жим лежа. Для видоизменения биомеханики упражнения вам нужно закрепить резиновые петли внизу и на концах грифа. Обязательным условием является строгая перпендикулярность ленты относительно пола.

В данном движении участвует сразу несколько мышечных массивов: грудные мышцы, трицепсы и передние дельтоиды. В нижней точке траектории, когда штанга практически касается грудной клетки, ее подъем наверх до середины осуществляется преимущественно за счет груди. К сожалению, ее силовой потенциал довольно мал, так как за последнее время человек попросту утратил потребность в сильных мышцах груди. Вы ведь не часто используете их в жизни, особенно в силовом режиме? Эта характеристика нужна была только нашим предкам во время охоты и разделки животных.

Основная проблема кроется в том, что из-за слабости грудных мышц вам приходится работать с относительно небольшим весом штанги. К сожалению, такой нагрузки в большинстве случаев недостаточно для трицепсов и дельтоидов, которые доминируют во второй фазе позитивного движения наверх. Резиновые петли для тренировок помогают решить такую проблему, и полноценно воздействовать на все активные мышечные группы.

В нижней точке их растяжение минимально, равно как и сопротивление, оказываемое на мышцы груди. Вес штанги практически не меняется, и вы с легкостью можете выжать снаряд вверх за счет грудных мышц. Примерно на середине траектории параллельно с включением в работу дельтоидов и трицепсов сопротивление петли заметно возрастет из-за банального растяжения.

Благодаря этому свойству резиновых петель все мышечные волокна получают равноценную нагрузку. В случае использования штанги без лент, нагрузки бы попросту не хватило для трицепсов и дельт. Именно из-за этого факта многие атлеты сталкиваются с отставанием различных мышц в развитии. Ну а большой вес штанги не позволил бы выполнить начальную фазу жима. Аналогичным образом петли используются и в других базовых упражнениях.