Эспандер ленточный

Преимущества тренировок с ленточным эспандером

Можно прорабатывать отдельные мышцы или использовать снаряд в комплексах упражнений. Ключевые преимущества:

• Комфорт. Компактны – помещаются в карман. Заниматься с резиновым эспандером можно в любом месте: в зале, на работе, дома или на берегу моря. Не требуют специального ухода – ленты можно вымыть от грязи обычной водой.
• Безопасность. Во время занятий с эспандером нагрузка на связки и суставы минимальна. Это исключает вероятность их повреждения.
• Доступность. За 400-2000 рублей получаете полноценный тренажер для рук, ног, корпуса тела.
• Разнообразие тренировок. С помощью тренажера можно усложнять или упрощать упражнения на обычных тренажерах, прорабатывать все мышцы тела.
• Равномерная нагрузка. Латекс идеально тянется, позволяя должным образом прорабатывать любые группы мышц.
• Вспомогательная функция. Возможность дополнить или облегчить любое базовое упражнение;
• Подходят для взрослых и детей. Нет возрастных ограничений. Эспандеры-ленты используются при реабилитации, после родов, в качестве снаряда для разминки перед основными упражнениями.
• Большой ассортимент эспандеров. Каждый из них обеспечивает свою нагрузку, а потому могут использоваться комплексным наложением при силовых занятиях со штангой, гантелями и так далее.

У каждой модели свое создаваемое сопротивление, его можно определить по цвету. Оранжевый эспандер-лента дает нагрузку в 2-15 кг и является самым простым тренажером, черная лента подойдет профессионалам, имеет сопротивление 32-77 кг. Есть и другие ленты, их характеристики представлены на инфографике ниже каталога.

Сфера применения

Ленточные эспандеры используются для:

• Силовых упражнений. Помогают снизить/повысить и равномерно распределить нагрузку на мышцы во время поднятия штанг, освоить технику ее опускания и поднимания.
• Домашних тренировок. Самостоятельно и без посещения тренажерного зала можно повысить тонус мышц рук и бедер, подкачать пресс, избавиться от проблемных зон.
• Наращивания силы. Часто используется борцами, пауэрлифтерами для накачивания мускул, которые трудно поддаются тренировке стандартными тренажерами.
• Осваивание новых упражнений, снарядов. Помогают освоить технику отжимания на брусьях, подтягивания на перекладине. Ленточный эспандер предупреждает неравномерное распределение нагрузки на мышцы рук, сокращает нагрузку.

Применяются эспандеры и в медицинских целях для ускоренной реабилитации после травм, хирургического вмешательства. Необходимость определяет врач-реабилитолог.

Наш ассортимент

В интернет-магазине можете купить ленточный эспандер с фиксированной нагрузкой, целый набор лент с нагрузкой от 2-77 кг для любого комплекса тренировок. Также в наличии комплекты мини-петель – отличные и недорогие эспандеры для похудения, проработки мышц ног, бедер.

Выбирайте:

• Мини-петли. Выполнены по многослойной технологии, окружность 50-60 см, ширина ленты – 5-7 см. Продаются комплектами. Удобны, безопасны.
• Трубчатые ленточные тренажеры. Имеют 2 неопреновые ручки и 5 резиновых трубок в комплекте. Эффективный тренажер для работы с мышцами рук и ног.
• Классические петли разного цвета и сопротивления. Длина до 2 м, ширина – от 2 до 9 см. Продается в количестве 1 шт. или наборами. Их можно использовать совместно, повышая нагрузку на мышцы и эффективность тренировки.

Всегда имеем в наличии ленты разного сопротивления. При необходимости их можно докупить или приобрести сразу комплект, чтобы всегда иметь доступ к необходимому эспандеру.

Упражнения с ленточным эспандером

Упражнения позволяют:

• улучшить эластичность мышечной ткани;
• вернуть упругость кожи;
• избавиться от «апельсиновой корки»;
• повысить силу и работоспособность мышц, выносливость суставов, сухожилий;
• снизить вес;
• разработать суставы, связки и мышцы после их травмирования;
• провести или подготовиться к силовым тренировкам.

Сейчас существует огромное количество упражнений для монотренировок с лентами, а также и совместно с другими снарядами. Рассмотрим, как построить тренировочный процесс.

Упражнения для верхней части тела

Выполняются по 10-15 раз. Для первого занятия достаточно одного подхода. Затем нагрузку на мышцы постепенно увеличивают. Последовательность:

1. Надеваем эспандер на руки, максимально растягиваем его в вертикальном и горизонтальном направлении.
2. Заводим руки за спину, натягиваем ленту на запястья. Разводим конечности в стороны до полного натяжения эспандера.
3. Держим один край эспандера левой рукой, прикладываем к правому плечу. Оттягиваем противоположный конец ленты второй конечностью. Меняем расположение рук, повторяем упражнение.
4. Надеваем ленточный эспандер на ногу – чуть выше колена. Делаем выпад – опираемся коленом одной ноги об пол, вторую конечность – держим под углом 90º. Схватив ленту, сгибаем и разгибаем руку к себе (разрабатываем бицепс).
5. Становимся ногами на ленту и наклоняемся вперед. Тянем ленту вверх-вниз.
6. Опираемся одной ногой об пол, второй наступаем на эспандер, согнув в колени. Противоположной к согнутой конечности рукой тянем ленту по диагонали. Повторяем упражнение, сменив расположение ног и рук.
7. Берем эспандер в руки, поднимаем над головой и растягиваем. Опускаем верхние конечности и поднимаем снова.

Для достижения положительного результата нужно заниматься с ленточным эспандером регулярно – 2-3 раза в неделю.

Упражнения для мышц ног, бедер и ягодиц

Для тренировки нижней части тела следует выполнять такие упражнения:

1. Натягиваем эспандер на щиколотки. Поочередно отводим в стороны правую и левую ногу из положения планки.
2. Ложимся на спину, сгибаем колени, надеваем резиновую ленту на стопы. Опускаем и поднимаем ноги, имитируя езду на велосипеде.
3. Опираемся руками об пол, натягиваем экспандер на середину стопы. Пытаемся максимально подтянуть колени к груди. Упражнение выполняем в быстром темпе.
4. Ложимся на спину, ноги сгибаем под углом 90º. Держа резиновую ленту чуть ниже бедер, поднимаем таз. Фиксируем положение на 3 секунды, возвращаемся в начальную позицию. Выполнить то же самое, но с разведением ног в стороны при поднятии таза.
5. Ложимся на живот, вытягиваем руки перед собой, опираемся на локти. Расположение резинки – немного выше колен. Поднимаем ноги, разводим в стороны, принимаем начальное положение.
6. Садимся на пол, опираемся на локти, сгибаем нижние конечности. Держа ленточный эспандер на линии немного выше, разводим и поочередно опускаем ноги через стороны.
7. Исходная позиция – лежа на спине, ноги прямые, лента – на щиколотках. Поднимаем и опускаем левую, затем правую конечность.

Упражнения выполняют в произвольном порядке по 10-20 раз. Начинающим спортсменам достаточно одного подхода, опытным – 2-3.