Эспандер боксера

Ассортимент тренировочных снарядов спортсмена выступающего в любых видах единоборств разительно отличается от классических представлений о силовом тренинге. Боксеры и единоборцы смешанного стиля ставят во главу всего скоростные и функциональные характеристики мышц, а не их силовые показатели. Последнему факту уделяется относительно небольшое количество внимания. Каких-то 10-15 лет назад для выполнения различных функциональных упражнений бойцы использовали всевозможные методические приемы или нестандартные методы выполнения классических упражнений. Разумеется, эффективность таких способов была относительно невелика, что и вынудило спортивную индустрию развиваться и искать более подходящий метод развития скоростно-функциональных характеристик мышц.

Лишь недавно был изобретен по-настоящему незаменимый и эффективный тренажер-аксессуар – эспандер боксера, который используется практически во всех силовых видах спорта. Везде его называют по-разному, но в единоборствах закрепилось название – тренажер для бокса. Визуально он напоминает обыкновенную резиновую петлю, сделанную из эластичного материала, однако при детальном анализе становится понятно, что это специализированный тренировочный аксессуар с многофункциональной направленностью.

На сегодняшний день тренировки по любым видам единоборств не проходят без упражнений с таким эспандером боксера. Это настоящая находка для функционального тренинга.

Характеристики жгутов для бокса

• Возможность выполнять нестандартные упражнения с уникальной биомеханикой;
• Развитие как функциональных, так и скоростно-силовых характеристик мышц;
• Более выраженная активация мышечных клеток, особенно в сравнении с классическими отягощениями (штанги и гантели);
• Возможность видоизменять биомеханику любого классического упражнения со свободными весами или в тренажерах;
• Мобильность аксессуара жгута;
• Долговечность и прочность;
• Стабильный коэффициент жесткости жгутов для бокса даже после нескольких лет активного использования;
• Доступная стоимость;
• Большой ассортимент моделей различного сопротивления, цвета и ширины.

Купить эспандер боксера для изменения биомеханики

Любое классическое базовое упражнение подразумевает две фазы – концентрическую (подъем) и эксцентрическую (опускание). В обоих видах физической работы мускулатура получает нагрузку. Помимо этого существует статический вариант нагрузки. Он наиболее выражено ощущается при удержании отягощения в критической фазе упражнения. К сожалению, с точки зрения воздействия на мускулатуру наибольшей продуктивностью обладает статическая и эксцентрическая (негативная) нагрузка. Динамическое движение вопреки распространенному мнению не вносит существенный вклад в развитие, особенно на фоне вышеперечисленных нагрузок. Поэтому мы и рекомендуем купить эспандер боксера для изменения биомеханики.

Классические отягощения в виде штанг и гантелей не обладают идеальной биомеханикой. Основная нагрузка приходится лишь на концентрическую фазу движения. Статический фактор практически отсутствует, особенно в упражнениях с диагональной траекторией. Эксцентрическая фаза в подавляющем большинстве случаев не вносит какой-либо вклад в общий коэффициент нагрузки. Как только вы начинаете опускать отягощение вниз, вектор силы совпадает с вектором силы тяготения, вследствие чего мускулатура автоматически расслабляется, а нейромышечные импульсы угнетаются.

Именно поэтому единоборцы и боксеры всеми силами на протяжении прошлых лет пытались найти способ поменять приоритетность нагрузки, дабы динамическая фаза стала намного слабее негативной и статической. Как таковых способов сделать это, не было найдено, по крайней мере, до недавних пор. Как оказалось, достаточно создать некое подобие эластичной ленты, которая ныне именуется эспандером боксера. Именно такой простой тренировочный аксессуар может кардинальным образом изменить биомеханику движения, поменяв расстановку приоритетов необходимым образом.

Резина для бокса и видоизменение упражнений

Закрепив резиновые петли на концах грифа и на прочной опоре внизу, вы создаете новый и существенный вектор силы. Если общий вес штанги не чрезмерно велик, сила тяготения перестает вносить свои корректировки в движение. В начальной фазе траектории эспандер боксера практически не растянут, вследствие чего лента оказывает минимальное сопротивление. По мере выполнения подъема отягощения она начинает генерировать довольно большое сопротивление, вектор которого прямо противоположен мышечным сокращениям.

В критической точке движения достигается наибольшее натяжение, которое оказывает колоссальное воздействие. Однако в целом, коэффициент динамической нагрузки не так велик, так как он в данном случае нарастает постепенно, и его пиковое значение отмечается лишь вверху. Именно после такого пикового момента этот своеобразный тренажер для бокса начинает кардинально менять биомеханику упражнения.

С классическими отягощениями вы бы начали обыкновенную негативную фазу, и при этом всемирный закон тяготения помог бы вам выполнить ее. Закрепленные ленты на грифе так же создают дополнительную нагрузку во время опускания рабочего веса, однако она нестабильна, так как с каждым сантиметром траектории лента уменьшает свою длину, вследствие чего сопротивление становится меньше. Именно данный факт вынуждает мускулатуру активироваться на 100%. С обыкновенной гантелью или несколькими блинами на штанге нагрузка стабильна и мышечные клетки не рассматривают ее как потенциальную опасность.

Когда нагрузка нестабильна, организм и ЦНС находятся в постоянной «боеготовности». Они ожидают худшего, т.е. резкого увеличения нагрузки. Без полной активности мышц это может попросту сломать вам кости или же повредить суставно-связочный аппарат. В итоге мускулатура вынуждена быть активной на все 100%, что и делает негативную фазу движения колоссально продуктивной.

Кроме того следует отметить, что натяжение ленты не зависит от силы тяготения. Существует огромное множество упражнений, выполняющихся в диагональной плоскости, например тяга штанги к поясу в наклоне или тяга гантели в наклоне. В этом случае вектор тяготения и вектор прикладываемой силы не совпадают, вследствие чего активируется излишнее количество стабилизаторов, а целевые мышечные группы не получают должный коэффициент нагрузки. Отсутствует важный элемент – статический фактор.

Эспандер боксера можно закрепить таким образом, чтобы его сопротивление совпадало с рабочей плоскостью упражнения. Таким образом элемент статической нагрузки не пропадет, а излишняя нагрузка на мышцы-стабилизаторы будет ликвидирована. В итоге целевая мускулатура выполнит должный объем работы, что и скажется положительно на общей продуктивности тренинга и соответствующем развитии функциональных и скоростных качеств мышц.

Эспандер для бокса и специальные движения

Помимо вышеописанного способа использования такого тренировочного аксессуара, единоборцы активно используют резиновые ленты для отработки ударов из различных стоек.

Обратите внимание на иллюстрации. На них видно, что эспандер боксера закрепляется на неподвижной и прочной опоре. Другой конец берется в руку. Боец занимает атакующую стойку и начинает отрабатывать удар как при тренинге формата «бой с тенью». Однако в этом случае существует огромное отличие – вариант с эспандерами позволяет развивать не только скорость удара, но его силу, мощность и общую технику выполнения благодаря наличию дополнительной нагрузки.

Вариантов крепления действительно много и все они зависят от того, какой удар вы собираетесь отрабатывать. Огромный ассортимент лент позволяет использовать различные модели для каждого вида ударов, как руками, так и ногами. Также существуют методики, использующие одну ленту для двух рук. В этом случае эспандер боксера опоясывает спину бойца и из такого положения наносятся удары.

Многие профессиональные спортсмены используют сразу несколько петель, дабы создать более выраженное сопротивление. Тренировки такого формата обладают узкой направленностью – они необходимы только единоборцам, так как практически не развивают мышечные объемы. В данных движениях основной акцент развития приходится на скоростные и скоростно-силовые характеристики мышц. В общем и целом, таким образом спортсмен может обзавестись по-настоящему сильным ударом.

Особенности и преимущества тренажеров для бокса

Данные тренировочные аксессуары обладают рядом преимуществ, и вышеперечисленные способы использования являются отнюдь не единственными. Стоит отметить, что спортивная индустрия может предложить огромный ассортимент моделей разного сопротивления. Это делает тренинг более гибким. Спортсмены могут выбирать различные ленты для определенных целей, или же использовать сразу несколько моделей.

Технология изготовления резины для бокса разительно отличается от создания медицинских резиновых лент. Здесь используется особый метод наложения, который обеспечивает долговечность и прочность снаряда. Кроме того, именно благодаря такому факту петля обладает стабильным коэффициентом натяжения в любой точке аксессуара и при любом натяжении. Она тянется плавно, что и адекватно менять биомеханику движений.

При всех своих положительных свойствах такой своеобразный тренажер для бокса вполне доступен по цене всем и полностью мобилен. Взять его с собой можно в совершенно любое место, будь то дача, тренажерный зал или отпуск.