Резиновые петли для девушек

Резиновые петли – тренажер нового поколения, который должен быть у каждой современной девушки.

Резинка для фитнеса помогает:

Похудеть. Корректные тренировки с резиновыми петлями сжигают не меньше калорий, чем работа в спортзале;
Набрать мышечную массу в нужных местах. Тренировки с резинками позволяют стать скульптором собственного тела. Резинки являются инструментом для точечной коррекции фигуры. Вы можете набирать мышечную массу только в тех зонах, которые желаете тренировать;
Избавиться от проблемных зон. Резиновые петли способствуют ускорению обмена веществ, нужные гормональные реакции приводят к тому, что проблемные зоны просто исчезают. Благодаря целевой работе над проблемными участками девушка получает возможность превратить слабость в свою сильную сторон

Что вы получите?

Женский организм растет и развивается до 18-20 лет. После перехода через этот рубикон ваша красота и здоровье зависят только от образа жизни и практик, которые способны:

Ухудшать внешность и здоровье. Отсутствие физической активности, стресс, неправильное питание – лучшие «практики» быстрого увядания внешности и здоровья. В этой группе – порядка 80% девушек;

Улучшать здоровье, повышать женскую привлекательность. Необходимо принимать меры, которые направлены на развитие мышечной системы, вывода из организма вредных веществ, снижения уровня стрессовых гормонов. Здесь – всего 20% представительниц прекрасного пола.

Выйти из первой группы и «запрыгнуть» во вторую помогут резиновые петли для девушек.

Тренировки с резинками для фитнеса – это возможность:

Улучшить состояние всех систем организма, вернуть тягу к жизни. Низкая, нерегулярная физическая активность приводит к многочисленным сбоям, которые можно не заметить в погоне за счастьем, карьерой и семьей. «Погоня» превращается в ползанье на четвереньках, причину трудно обнаружить. Она – в отсутствии регулярной физической активности, вследствие которой сформировался определенный гормональный фон. Высокий уровень стрессовых гормонов, мало «гормонов счастья» равняются несчастной жизни без видимых причин;
Повысить женскую привлекательность. Тренировки с резинками позволяют девушкам привести в тонус все мускулы организма, накачать целевые мышцы без страха «перекачаться». Правильные тренировки с резинками быстро побеждают причины формирования проблемных зон, улучшают фигуру. Добавляется эффект от внутренних изменений: улучшается здоровье, гормональный фон благоволит к хорошему настроению и жизнерадостности. Девушка «светится» не только снаружи, но и изнутри;
Изменить жизнь. Тренировки с резиновыми петлями для девушек – возможность сделать первый шаг в новую жизнь. Корректные тренировки приводят к выделению гормонов счастья и мотивации (серотонин, долфамин), что превращает лозунг «изменить жизнь» из красивой фразы в результат;
Получить максимум при минимуме затрат. Резинки для фитнеса – это дешево, эффективно и удобно. Тренироваться можно дома или на улице. Нет нужды покупать абонемент в спортзал, быть привязанной к рабочему или учебному графику, планам детей или мужа.

Резиновые петли для девушек – тренажер будущего

Главная проблема большинства современных девушек – нехватка времени. И энергии. На правильный образ жизни, на существование без стрессов, на посещение фитнес-клубов.

Резинки для фитнеса – это тренажеры, которые избавляют девушек от любых оправданий. С момента появления резинок в вашем доме оправдания исчезают. Тренировки дома с резиновыми петлями наделены преимуществами:

Для поддержания формы, улучшения здоровья и внешности достаточно тренироваться 5-10 минут в день. 2-3 раза в неделю можно проводить полноценные тренировки по 25-50 минут. В остальные дни – легкий тренинг, после которого увеличивается количество энергии, улучшается настроение;
Тренироваться можно в любое время суток. Утром, вечером, ночью – тренажер всегда у вас под рукой. Нет привязки к графику, оправдания вроде «у меня нет времени», «на работе аврал, начальник не дает тренироваться» пропадают мгновенно.

Эффективность петель для девушек

Многие девушки благодаря тренировкам с петлями получают больше, чем от покупки абонемент в фитнес-клуб. Результат достигается благодаря:

Регулярным тренировкам. Резиновые петли убирают оправдания, вследствие чего девушкам-новичкам приходится формировать у себя привычку к регулярным тренировкам. Спустя 3-5 недель заставлять себя уже не приходится. Тренировки становятся частью жизни, которая приносит удовольствие как от результата, так и от самого тренировочного процесса;
Знаниям. На нашем сайте вы можете узнать как тренироваться резиновыми петлями. Эта информация однозначна, она дает результат. Нет противоречий, разных подходов к тренингу, множества тренажеров, на которые вы просто тратите свое время. Благодаря тому, что резиновые тренажеры в России появились недавно, наши красавицы избавлены от метаний, получения плохого опыта от нерабочий методик, и могут тренироваться с максимальной эффективностью.

Правила тренировок для девушек

Для достижения максимального результата за минимальный срок:

Тренируйтесь регулярно без чрезмерного рвения и пропуска тренировок. 3-4 тренировки в неделю – по 5-10 минут. 2-3 тренировочных дня – 25-50 минут;
Акцентируем внимание на ягодицах, ногах и прессе. Развитие этих мышечных групп делает фигуру более женственной, привлекательной и здоровой. О проработке спины, грудных мышц, рук и плеч тоже не забываем. Работаем над ними в меньшем объеме;
Плавно увеличиваем выполняемую на тренировках работу. Добавляем подходы, повторения, увеличиваем сопротивление петель или резинок раз в 1-4 цикла. Цикл – повторение аналогичной программы. В программе ниже цикл – неделя;
Заставьте себя работать на первых тренировках. Даже если не хочется. Это всего лишь ощущения, которые трансформируются в нейтральные спустя 7-14 дней, и станут счастливыми после 3-5 недель тренинга;
Нагрузку подбирайте на основе своих индивидуальных возможностей. В первые 7-14 дней лучше тренироваться с интенсивностью меньше той, на которую вы способны в данный момент.

Программа тренировок с петлями для девушек

Ваша тренировочная неделя может выглядеть так:

Понедельник. Средняя тренировка

Упражнение	Подходы	Повторения	Отдых в минутах между подходами	Отдых в минутах между упражнениями
Выпады с резиновыми петлями	4	10	1	2
Жим резиновых петель стоя	3	10	1	2
Приседания с петлями	4	15	1	2
Разведение ног с резинкой	3	12	1	-

Вторник. Легкая тренировка

Упражнение	Подходы	Повторения	Отдых в минутах между подходами	Отдых между упражнениями в минутах
Выпады с петлями	4	12	1	2
Отжимания с петлями	3	6	1	-

Среда. Легкая тренировка

Упражнение	Подходы	Повторения	Отдых в минутах между подходами	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания с петлями	3	20	1	2
Скручивания с петлями лежа	4	12	1	-

Четверг. Тяжелая тренировка

Упражнение	Подходы	Повторения	Отдых в минутах между подходами	Отдых между упражнениями в минутах
Выпады с петлями	3	12	1	2
Тяга петель на прямых ногах	3	10	1	2
Тяга петель в наклоне	3	12	1	2
Отжимания с петлями	3	8	1	2
Сгибание рук с петлями стоя	3	12	1	2
Разгибание рук с петлями стоя	3	12	1	2
Скручивания с петлями лежа	3	12	1	-

Пятница. Легкая тренировка

Упражнение	Подходы	Повторения	Отдых в минутах между подходами	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания с петлями	4	15	1	2
Скручивания с петлями лежа	3	12	1	-

Суббота. Легкая тренировка

Упражнение	Подходы	Повторения	Отдых в минутах между подходами	Отдых между упражнениями в минутах
Имитация подтягиваний с петлями	3	12	1	2
Жим вперед с петлями	3	12	1	-

Воскресенье – выходной.

Выходной один, брать его можно в любой день. Лучше – планировать.

Комментарии к программам:

В следующем цикле добавляем по одному подходу к каждому дню в каждом упражнении. Чувствуете, что не справитесь – задержитесь на этом цикле еще на 1-3 недели, и прогрессируйте после адаптации к нагрузке;
Плавно увеличивайте сопротивление петель. Начальный цвет резинки подбирайте исходя из текущей физической формы. Большинство девушек начинает с оранжевой (самой простой) и красной резиновых петель. Добавляем 2-3 подхода к каждому упражнению, после чего минусуем, берем резинку с большим сопротивлением;
Нагрузку добавляем постепенно. Достижение любых спортивных целей – это пошаговая работа, которая не нуждается в сверхусилии. Избавьтесь от желания накачаться или похудеть за неделю. Только при пошаговой работе получаем максимальный результат в минимальные сроки, а тренировки становятся приятным времяпровождением, а не стрессом