Упоры для отжиманий

О биомеханике отжиманий

Отжимания являются обязательным упражнением для спортсменов и просто тех, кто хочет улучшить свою физическую форму. Выполняются от пола, однако это не всегда приводит к желаемым результатам, так как не обеспечивается максимальная амплитуда движения. Вследствие этого снижается эффективность упражнений, мышцы тренируются не в полную силу.

При простых отжиманиях невозможно варьировать нагрузку на мышцы. Решить эту проблему позволяют упоры для отжиманий. Это достаточно простые конструкции, внешне напоминающие рукоятки от гирь. Хваты упоров покрыты специальным материалом, который препятствует скольжению рук и делает отжимания более комфортными.

Преимущества упоров

Несмотря на простоту конструкции, упоры для отжиманий имеют массу преимуществ.

• Позволяют менять нагрузку, а также прорабатывать конкретную мышцу или группу мышц. Это достигается путем изменения ширины хвата и способа выполнения отжиманий.
• Упоры увеличивают амплитуду движений и обеспечивают комплексную тренировку грудных мышц. Благодаря этому эффективность упражнений существенно возрастает: спортсмены могут добиться желаемых результатов гораздо быстрее.
• Безопасность для пальцев и запястья. При отжиманиях от жесткого пола кисти рук часто подвергаются перегрузкам. При пользовании упорами данный риск сводится к нулю.
• Мобильность, компактность и небольшая масса. Занимают немного места, можно брать с собой в тренажерный зал или на открытую спортивную площадку.
• Оптимальное сочетание цены и качества. В нашем каталоге предоставлены только оригинальные упоры для отжиманий от пола. Работаем напрямую с фирмами-изготовителями, а поэтому предлагаем всегда доступную цену. Вне зависимости от курсов валют.

Как пользоваться упорами для отжиманий

Существует множество различных способов выполнения отжиманий. Они различаются интенсивностью и группами задействованных мышц.

Упоры подходят для всех видов отжиманий. При использовании узкого хвата наиболее эффективно прорабатывается трицепс, а отжимания в наклонной позиции позволяют перенести нагрузку на верхнюю часть грудных мышц..

Снаряд можно размещать горизонтально, диагонально или параллельно. Все зависит от программы тренировки, индивидуальных предпочтений спортсмена.

Применим для функциональных отжиманий, тренировки пресса. Такую методику используют атлеты из кроссфита. Данный вариант позволяет чередовать высокую нагрузку с двух разных сторон, а также подключать целую группу мышц-стабилизаторов. Такие упражнения могут выполняться только при помощи упоров.