Статические упражнения с динамометром

Сегодня речь пойдет об особых упражнениях, которые помогут увеличить показатели кистевой динамометрии. Для этого вам понадобится сам динамометр - без разницы, ДК или ДРП. Если нет динамометра используйте деревяшку либо металл такого же размера.

 

dinamometria

Суть тренировок  сводится к статическим сжатиям динамометра, постепенно увеличивая нагрузку. Это заставляет напрягать мышцы предплечья и кисти особым образом, при этом бразер должен контролировать прилагаемое усилие.

Делайте по паре таких подходов, когда занимаетесь с коками или другими эспандерами, но  не более 3 раз в неделю. Вот увидите, динамическая сила кисти со временем увеличится на глазах!

 

Также рекомендуем почитать статью Упражнения с гантелями в домашних условиях

Оставить отзыв

Ваш отзыв поможет другим покупателям в выборе

Достоинства

Недостатки

Общие впечатления