Щипок - удержание своего веса

Одно очень интересное и мощное упражнение для развития хвата - это щипковый хват в виде  удержания своего веса.

 

petermensenet

Вам необходимо найти место, где можно было бы повиснусть на досках, толщиной примерно в 4-6 см, используя только свой щипковый хват. Упражнение сложно тем, что удержать свой вес таким образом очень сложно, так как ваше тело постоянно стремится вниз и руки его не удерживают.

Для того чтобы реально оценить данное упражнение, просто разделите массу своего тела на 2 и получите результат, который вы должны поднимать одной рукой. Например, ваш вес 80 кг. Получается, что каждой рукой необходимо поднять 40 кг. Довольно тяжело!

Для тех гуру хвата, кто быстро прогрессирует, можно ввести подтягивания в данное упражнение. Просто подтягивайтесь щипковым хватом сколько можете.

Оставить отзыв

Ваш отзыв поможет другим покупателям в выборе

Достоинства

Недостатки

Общие впечатления