Резиновые петли для тренировок произвели настоящий фурор в индустрии спортивных аксессуаров и дополнительных снарядов. Это уникальный и в то же время простой «тренажер», который может использоваться для различных целей, в зависимости от целевого тренинга. Многие профессиональные тренеры применяют резиновые петли для обучения основополагающим базовым движениям с собственным весом тела: для подтягиваний и отжиманий на брусьях.

Возможности лент

Обыкновенная лента, несмотря на свою простую конструкцию, может разительно увеличить продуктивность упражнений, в частности подтягиваний и отжиманий на брусьях. Как известно, многие новички попросту неспособны выполнить хотя бы несколько технически верных повторений в таких движениях. Зачастую масса тела является слишком большим коэффициентом нагрузки. Раньше тренеры использовали примитивный методический прием – они собственноручно помогали в нижней точке траектории. Разумеется, этот способ обладал огромным количеством недостатков, среди которых основным являлся нестабильный коэффициент помощи. Человек не может идеально точно контролировать силу мышечных волокон, вследствие чего такое вмешательство в биомеханику извне нельзя назвать продуктивным.

Кроме того, в большинстве случаев помощь была чрезмерной, и даже после нескольких месяцев упорных тренировок спортсмен оставался неспособным выполнить целевое движение без посторенней поддержки. За последние несколько лет ситуация кардинально изменилась, ведь рынок спортивных товаров пополнился резиновыми петлями для тренировок.

Подтягивания и отжимания на брусьях с резиновыми петлями

Закрепив петли на перекладине или брусьях, и встав на них ногами или голенями, вы создаете некое подобие тренажера гравитрона, который используется для обучения новичков технике выполнения данных упражнений. Теперь растяжение ленты является прямым коэффициентом помощи в подтягиваниях и отжиманиях. Причем, данная поддержка со стороны резины не так проста, как кажется на первый взгляд.

Чем больше растяжение петли, тем выше сопротивление. Логично предположить, что в нижней точке движений коэффициент помощи будет наиболее выраженным. Это идеально соответствует биомеханике упражнений, так как известно, самой сложной фазой траектории всегда является финальная, в которой мышцы находятся в неудобном с точки зрения анатомии положении. Например, в подтягиваниях во время полного опускания вниз большие круглые мышцы вместе с ромбовидными и широчайшими расположены в неудобной позиции, из которой невозможно сгенерировать максимальный силовой потенциал.

Именно из-за данного факта новички и многие неопытные атлеты не могут полноценно выполнять подтягивания. Их мышцы попросту не привыкли к такому неудобному положению. Резиновые петли акцентированно ликвидируют данный недостаток биомеханики упражнений.

Натяжение ленты помогает преодолеть критическую точку траектории, но при этом не забирает основную часть нагрузки с мышц. С каждым пройденным сантиметром движения ее длина сокращается, тем самым уменьшая общий коэффициент помощи. Таким образом мышцы атлета прогрессируют. Выполнение упражнения становится эффективным в долгосрочной перспективе, так как учит мускулатуру работать в верном режиме. Это выделяет резиновые петли среди других способов и методик выполнения подтягиваний или отжиманий на брусьях.

Петли для новичков

Все вышеперечисленное всецело относится к новичкам. Подобное использование лент имитирует гравитрон в полной мере. Если вы купите модели с различным сопротивлением, то сможете варьировать нагрузку и тем самым еще эффективнее тренироваться. Постепенное уменьшение коэффициента помощи посредством применения слабой по натяжению петли, позволит вам выполнять упражнения без посторонней помощи, в том числе без лент.

Можете тренироваться таким образом на любой тренировке груди и спины соответственно. Этот метод полностью заменяет классические отжимания на брусьях или подтягивания.

Петли для профессионалов

На первый взгляд кажется, что такое применение петель нужно только новичкам, но это не так. Для развития мышечных волокон вам необходимо оказывать на них колоссальный стресс. Сделать это в данных упражнениях довольно сложно, так как по мере наступления утомления нижняя точка траектории становится непреодолимой, вследствие чего упражнение приходиться прекращать.

Профессиональные атлеты нашли простой выход – применение резиновых петель. Сначала выполняется отказное количество подтягиваний или отжиманий с дополнительным отягощением или с собственным весом. По достижению отказа закрепляются петли, что позволяет выполнить еще 5-10 повторений. Именно это оказывает колоссальный стресс на мышечное волокно. Таким образом ленты позволяют добиться необходимого отказа и запустить последующий рост мускулатуры.