Пружинный эспандер для упражнений

В течение нескольких последних лет спортивная индустрия целенаправленно создавала различный инвентарь и тренажеры для тренинга в домашних условиях. Современный человек испытывает острую нехватку времени, вследствие чего тренировки без посещения фитнес-центра являются довольно актуальной темой. Особую популярность получил так называемый пружинный эспандер, который можно приобрести в любом магазине спортивных товаров.

Что такое пружинный эспандер

На данный момент существует огромное количество тренажеров и тренировочных аксессуаров со схожим названием, вследствие чего как таковой единой терминологии попросту нет. Зачастую под термином «пружинные эспандеры подразумеваются кистевые модели, основанные на сопротивлении пружины. К таким моделям можно отнести Vice Gripper или Captain of Crush. Они снискали огромную популярность во многих видах спорта и среди различных социальных классов, вследствие чего обозначение «пружинный» зачастую применяется к ним. Однако они предназначены только для тренинга кистевых мышц и предплечий, а не больших и малых сегментов по всему телу.

Классическим пружинным эспандером считается совершенно иной механизм, представляющий собой несколько пружинных тросов объединенных рукоятями с двух сторон. Его активно используют для изолирующего тренинга различных мышечных групп. В большинстве случаев он используется новичками.

Популярность такого тренажера обусловлена его доступной стоимостью и простотой использования. Однако не так давно рынок спортивных аксессуаров предоставил еще один способ эффективного тренинга в домашних условиях – резиновые петли.

Упражнения с пружинным эспандером – это движения с ограниченной амплитудой и в большинстве случаев одной рукой. При этом общий коэффициент нагрузки здесь лимитирован. Все эти недостатки вынудили крупные компании создать некое подобие данного эспандера, но без соответствующих минусов. Итогом поисков стал выпуск резиновых петель, которые в отличие от вышеописанного механизма не обладают ручками. Их главным преимуществом является большая длина и возможность выполнять классические базовые движения.

Упражнения с пружинным эспандером

Список возможных движений с таким тренировочным аксессуаром довольно невелик. Именно этот факт является ключевым, ведь без должного разнообразия упражнений невозможно натренировать все мышечные группы. Продуктивность тренировки при этом будет ничтожно мала.

С резиновыми петлями все намного лучше и проще. Они могут использоваться в качестве единственного отягощения, или же дополнять собой нагрузку от штанг или гантелей. Это очередной плюс резины, которая превосходит пружинные тросы абсолютно по всем параметрам. К слову, сумма таких положительных факторов петель сделала их более популярными, нежели пружинные эспандеры.

Главное отличие упражнений с петлями и пружинными механизмами кроется в конструкции и типе нагрузки. Пружины не могут растягиваться сверх меры, и кроме того, их максимальная длина ограничена, но даже эти факторы не являются главными минусами. Как вы видите, такой тренировочный аксессуар состоит из 3-5 пружинных тросов. При выполнении упражнений каждый трос тянется по своему, в зависимости от прилагаемых усилий. Это значит, что диагональная рабочая траектория или нестабильный хват будут активировать в большей степени лишь некоторые из таких тросов. Общий коэффициент нагрузки при этом будет неодинаковым, равно как и векторы прилагаемой силы.

Разница между пружинным эспандером и петлями из резины

Ленты изготавливаются по особой технологии наложения, которая гарантирует равномерное натяжение в любой точки петли, независимо от прилагаемой силы. Кроме того, нельзя забывать о том, что резиновый эспандер – это одна сплошная лента, а не несколько тросов сплетенных вместе. Это позволяет не думать о перекосе нагрузки.

Технология наложения обеспечивает прочность и долговечность резиновых моделей. Стоит отметить, что пружинные механизмы довольно быстро теряют свой изначальный коэффициент жесткости, вследствие чего количество нагрузки заметно уменьшается. Обратите внимание, в стандартных пружинных эспандерах тросы довольно длинные и при этом не обладают хорошей жесткостью. Настоящие пружины с неизменным коэффициентом сопротивления присутствуют только в кистевых тренажерах, о которых мы упоминали в начале статьи. В этом случае пружинный механизм обладает большим размером и изготавливается с расчетом на минимальное растяжение, чего нельзя сказать об эспандерах с соответствующими тросами.

Какой пружинный эспандер купить

Как показывает практика, упражнения с пружинным эспандером эффективны только до тех пор, пока вы новичок. На рынке спорттоваров нет возможности купить пружинный эспандер для профессиональных тренировок. Отсутствие прогрессивной нагрузки, долговечности и возможности использовать тренажер для классических тренировок с гантелями или штангами, делает его довольно нерациональной покупкой.

На сегодняшний день резиновые петли считаются оптимальной заменой пружинным моделям. Стоит отметить, что ленты превосходят последние по всем параметрам, в том числе по доступности (цене) и общему сроку службы.