Армрестлинг, несмотря на кажущуюся на первый взгляд простоту, является очень техничным видом спорта, где во главу всего ставится сумма технических навыков атлета и его спортивные показатели, в частности достаточный уровень силы, скорости и даже выносливости. Это может подтвердить любой профессиональный армрестлер.

Обучение правильной технике борьбы и ее начальный выбор в армспорте зависит от профессионального тренера, который может адекватно проанализировать и взвесить все ваши достоинства и недостатки. Что касается спортивных показателей, то здесь все зависит только лишь от вас, а именно от регулярности тренировок и их эффективности.

На сегодняшний день современный рынок спортивных аксессуаров может предложить огромное количество всевозможных тренажеров для армспорта, в частности речь идет о специализированных тренажерах для армрестлинга, которые позволяют развивать все необходимые навыки, в том числе скорость, силу и выносливость. В данной статье мы отметим самый важный и эффективный тренажер такого формата.

Прежде чем продолжить, необходимо рассказать о двух основополагающих принципах тренировок в армспорте. Все упражнения можно разделить на общеразвивающие и специальные. Первая группа нужна для улучшения тонуса основных мышечных массивов, которые в различной степени участвуют в борьбе на руках. Специальные движения – это упражнения для повышения силы в определенных движениях и под определенными углами. Они являются базой для выбранной техники борьбы, будь то «в крюк» или «в бок».

Общеразвивающего эффекта легко добиться с помощью классических упражнений из силовых видов спорта, например из культуризма или пауэрлифтинга. Специализированные движения требуют наличия сложных дорогостоящих тренажеров. По крайней мере, так было до появления резиновых эспандеров и различных эластичных лент. Их можно смело назвать лучшими тренажерами для армрестлинга. В данной статье мы расскажем почему.

Резиновые эспандеры и армспорт

Безусловно, ключевую роль в мышечной цепи в контексте армспорта играют предплечья и сила хвата. Их легко натренировать с помощью классических жестких эспандеров. Такие упражнения, увы, нельзя назвать специализированными, так как не увеличивают ваши силовые и скоростные показатели под определенными углами.

Для отработки технических движений вы должны заложить в мышцах и ЦНС определенный двигательный стереотип. Вам нужно сымитировать основное движение, выполняемое в армрестлинге. При этом важно создать статичный коэффициент нагрузки, который легко контролируется. Только это позволит вам прогрессировать в долгосрочной перспективе.

Ранее для этого применялись блочные тренажеры, однако в этом варианте присутствовало множество недостатков:

  • Огромная стоимость блочных тренажеров;
  • Отсутствие регуляции углов выполнения упражнений;
  • Единая траектория;
  • Сила трения, ухудшающая биомеханику движений;
  • Большой разброс между рабочими отягощениями.

На смену такому неудобному способу пришли различные резиновые петли. Их можно закрепить под любым углом и получить нужную вам рабочую плоскость и амплитуду движения. Благодаря петлям у атлетов появилась возможность отрабатывать упражнения без партнеров, и с выборочным коэффициентом нагрузки. Именно такие упражнения можно смело назвать специализированными. Благодаря регулярному применению такого тренажера для армрестлинга вы довольно быстро улучшите свои навыки борьбы на руках.

Особенности резиновых эспандеров

Главная особенность – это компактность и мобильность. Вы можете закрепить их абсолютно под любым углом, что дает определенное преимущество перед всеми аналогичными тренажерами. Кроме того, существует огромное количество петель разного формата и жесткости.

Однако контроль нагрузки не ограничивается лишь выбором ленты определенного натяжения. Каждая лента может обладать как легким натяжением, так и тяжелым, в зависимости от степени ее натяжения. Как правило, атлеты начинают упражнение с минимальной длины петли, а затем постепенно растягивают ее, тем самым создавая прогрессию нагрузок в рамках одного движения.

С точки зрения биомеханики петли являются наиболее эффективным тренажером в армрестлинге, так как они учат мышечные волокна сокращаться не в сугубо динамическом, а в статодинамическом режиме, что развивает не только силу, но и силовую выносливость. Особенно актуальна такая характеристика в случаях, когда не получается быстро победить соперника. В этом случае все будет зависеть именно от силовой выносливости.

Что лучше петли или кистевые эспандеры

Нас часто спрашивают о том, какая покупка приоритетнее и эффективнее в контексте армспорта: петли или эспандеры?

Ответ: оба вида таких тренажеров должны присутствовать в ваших тренировках, иначе вы не сможете хорошо бороться на руках. Если петли отвечают за постановку движения и развитие основных мышечных массивов участвующих в этом движении, то эспандеры в свою очередь позволяют правильно держать кисть, поворачивать предплечье вовнутрь и не расслаблять хватку. Только в сумме такие тренажеры могут дать по-настоящему быстрый и заметный эффект.