Кистевой эспандер польза

Вид списка товаров:
heavy-grips-v-ruke56
590 руб

Хромированные ручки, мягкая и щадящая накатка, черненая пружина.

hammar38
1990 руб

Профессиональный регулируемый эспандер, лучшая модель на данный момент, можно тренировать отдельно пальцы, в том числе большой палец.

img_30281
490 руб

Самая простая модель без наворотов, в комплекте защитный шнурок и антискользящий обод, простая и надежная конструкция.

img_5238
990 руб

Эластичные напульсники (пара) на липучке "Velcro" с петлей для зацепления за большой палец.

img_2890
990 руб

Жесткая фиксация для избежания травм и повышения эффективности занятий.

trubki--avatarka
990 руб

В наборе три трубки с ручками: оранжевая - 4 кг; синяя - 5 кг; зеленая - 6 кг.

fat-gripz-v-ruke36
1290 руб

Уменьшенная версия, идеальны для тренировок с резиновыми петлями, очень удобны.

fat-gripz-55-v-ruke82
1490 руб

Самые популярные расширители грифа, мировой стандарт.

violet-roll
840 руб

Подойдет для продвинутых спортсменов, а также для девушек при выполнении базовых упражнений.

globe-grip-18
1490 руб

Диаметр 70 мм, изготовлен из полимерного композита высокой плотности.

fat-gripz-extreme6
1890 руб

Диаметр 70 мм (самые большие расширители) длина 125 мм, продвинутая версия Fat Gripz.

img_9651
990 руб

Полноценный аналог Elevation Training Mask 2,0; в наборе 3 комплекта клапанов разного сопротивления.

heavy-round812
2950 руб

Набор из пяти эспандеров.

ava
990 руб

Идеальны для тренировки ног, в наборе 4 петли разных нагрузок, материал латекс.

img_2970
2990 руб

Виброустойчивый центрованный стальной ротор, металлический корпус, магнитный счетчик, защитный шнурок и антискользящий обод.

img_28606
790 руб

На основе специальной мягкой резины с рифленой поверхностью, идеальны для турника, штанги и гантелей.

powerball-signature-15
990 руб

Не требует батареек, энергия возникает за счет вращения ротора, двухцветная яркая светодиодная подсветка в прозрачном корпусе, идеальный подарок.

img_3070
1290 руб

Со счетчиком и подсветкой, счетчик имеет 4 режима замера оборотов, яркая двухцветная подсветка.

img_5289117
990 руб

Обрезиненные стальные крюки, уплотненная манжета, прошитая двойной полиамидной нитью, нагрузка до 300 кг.

lifting-straps-11
190 руб

100% гипоаллергенный хлопок с мягкой неопреновой вставкой.

img_52794
390 руб

Прошиты специальной резиной "Duragrip" для предотвращения скольжения, жестко фиксируются на запястье, имеют неопреновые вставки.



Любой профессиональный и опытный тренер уделяет равное количество внимания каждой мышечной группе спортсмена, причем вне зависимости от вида спорта, будь то культуризм, тяжелая атлетика, теннис или даже единоборства. Комплекс скелетных мышц – это уникальный природный механизм, который можно сравнить с обыкновенной металлической цепью, прочность которой зависит от состояния каждого звена. Зачастую самым слабым «звеном» среди мышечных сегментов являются предплечья, которым уделяется относительно немного внимания, особенно в случае новичков.

Такой подход к тренингу неверен. Опытным физиологам известно, что любая мышечная группа развивается быстрее и лучше только при адекватной нагрузке на весь комплекс мышц. Отсутствие специализированного тренинга предплечий создает определенную помеху для развития всей мускулатуры, причем как в культуризме, так и в других спортивных дисциплинах.

Почему нужно тренировать предплечья

Слабая сила хвата или нестабильное удержание отягощения делают любое упражнение для торса менее эффективным. Рабочий вес снижается из-за активации естественных «предохранителей» в лице органов Гольджи. В целом, большой рабочий вес и слабый хват – это два несвойственных друг другу фактора. Зачастую атлет использует различные лямки и прочий спортивный инвентарь, дабы проигнорировать слабость предплечий, но этот способ нельзя назвать эффективным.

Польза кистевого эспандера заключается в том, что при наличии систематичного тренинга предплечий вы перестаете отвлекаться на удержание снаряда. В тренинге больших мышечных групп, таких как спина или грудь этот факт играет важнейшую роль. Там необходимо чувствовать работу только целевых мышц, попутно «выключая» предплечья и руки из системы «мозг-мышцы», однако из-за слабого хвата сделать это практически нереально.

В то же время сильный хват позволяет легко удерживать отягощение, не отвлекаясь на данный процесс, что дает вам полноценную возможность сфокусироваться на поднятии рабочего веса только нужными мышцами.

Кистевой эспандер – польза или вред

В сети можно встретить огромное количество материала на тему плохой эффективности эспандеров. К сожалению, эта информация не соответствует действительности. На данный момент, как и 5-10 лет назад, одним из самых эффективных способов целенаправленно тренировать предплечья является покупка обыкновенных кистевых эспандеров, которые к слову, за последнее время обзавелись небольшой классификацией.

Теперь вы можете купить эспандеры регулируемого или нерегулируемого формата, что может повлиять как на тренировочный процесс, так и на количество тренировочных сессий в неделю. Кроме того, у каждой модели эспандеров есть свои особые преимущества, но в целом какого-либо вреда или недостаточной эффективности попросту нет.

Всевозможные упражнения со штангой для предплечий ограничиваются банальным сгибанием запястного сустава с большим весом. Это ужасное с точки зрения анатомии и биомеханики движение, которое изрядно нагружает суставы. При этом вовлечение мышечных волокон невелико и неполноценно.

Зачем нужен специализированный тренинг с эспандерами

Казалось бы, предплечья получают изрядную долю нагрузки во время выполнения всевозможных силовых упражнений. Действительно, это так, но коэффициент нагрузки не так велик, как принято считать. Его недостаточно для стимуляции мышц кистей к росту. Кроме того, с точки зрения физиологии огромная доля волокон предплечий представлена медленным типом (красным), который возможно простимулировать к развитию только при многоповторном отказном тренинге.

Такие тренировочные условия легко воссоздаются при помощи данных тренажеров. Польза кистевого эспандера заключается не только лишь в банальном улучшении состояния мышц предплечий, но и в идеальной биомеханике упражнений для кистей, которые можно выполнять в нужном нам многоповторном режиме.

Также здесь полностью отсутствует возможный риск трав, чего нельзя сказать о классических стереотипных упражнениях для кистей со штангой или с гантелями. Все это делает кистевые эспандеры нужным и актуальным тренажером даже в наши дни, несмотря на свою долгую историю существования.