Эспандер грудной

Особенности грудного эспандера:

• Возможность множественного применения. Тренажер может не только изолированно тренировать грудные мышцы, но и использоваться при базовых упражнениях.
• Улучшение биомеханики упражнений.
• Снижение риска возникновения травм.
• Большой модельный ряд эспандеров с разным сопротивлением. Как правило, спортсмены покупают одну модель для разминки, вторую – для силовых упражнений.
• Интуитивно простое использование с высоким КПД.
• Доступна цена.
• Прочность.
• Материал тренажера не вызывает аллергических реакций или натирания кожи.

Что такой грудной эспандер?

Грудной эспандер – пружина с ручками на концах или эластичная резиновая лента. Растягивая грудной эспандер, преодолеваете сопротивление материала. Чем больше растягивание, тем выше создаваемая нагрузка.

Современный эспандер представляет собой резиновую петлю без ручек. Упрощение конструкции позволило кардинально поменять биомеханику упражнения для груди в лучшую сторону. Именно этот факт вынудил профессиональных тренеров пересмотреть все классические догмы и представления о тренинге.

Женщины с помощью снаряда укрепляют мышцы груди, сокращают жировые отложения на боках и спине. Помогает избавиться и от гиподинамии, болей в спине.

Мужчины используют чаще всего в комплексных силовых тренировках. Бодибилдинг, пауэрлифтинг, силовой экстрим и даже единоборства – во всех этих видах спорта грудной эспандер нашел индивидуальное применение. Как показывает практика, все способы использования таких лент подходят для увеличения объемов мышц груди и развития их силовых характеристик, чем и пользуются спортсмены.

Преимущества

Динамическая нагрузка с такими тренажерами будет переходить в статодинамический режим, что позволит тратить больше энергетических фосфатов за единицу времени. Профессиональным бодибилдерам известно, чем выше данный показатель, тем сильнее стресс, оказываемый на мышечные волокна. При его адекватном количестве происходит стимуляция мышечных клеток к последующему развитию и росту, что выражается в увеличении силы и объемов.

Недостатки классических упражнений

Анатомическая функция грудных мышц – сведение плеч (рук) перед собой. Именно это движение мы видим в различных горизонтальных и наклонных жимах. Также существует изолирующее упражнение – сведение рук, которое полностью копирует функцию груди. К сожалению, у таких классических движений есть огромные недостатки с точки зрения биомеханики, что мешает постоянному прогрессу в занятиях. Именно поэтому многие атлеты с успехом наращивают объемы спины, ног и даже рук, в то время как грудь остается практически на прежнем уровне.

Сокращение грудных мышечных клеток свойственно лишь сведению рук. При поднятии штанги или гантелей вес переносится на суставы и плечи. Образуется прочная опора, что позволяет мышцам груди отдыхать. Именно поэтому практически все профессиональные культуристы используют укороченную амплитуду. Такой тренировочный метод позволяет избежать излишней нагрузки на суставы и держать грудные мышцы в постоянном напряжении. Тетанус – один из ключевых факторов мышечного роста.

Вопреки распространенному мнению, работать в укороченной амплитуде при различных жимах штанги намного труднее, нежели с полным распрямлением. Большинство атлетов, используя такой тренировочный принцип, вынуждены снижать свой привычный рабочий вес. Разумеется, для грудных мышц данный факт нельзя назвать положительным.

Тренинг с грудными эспандерами

Закрепив ленты на грифе и неподвижной опоре снизу, например, на скамье для жима, можно полностью изменить приоритеты нагрузки и направления рабочих векторов. Теперь общий коэффициент рабочего веса будет переменчивым, так как сопротивление эспандера напрямую зависит от общего растяжения ленты.

В начальной фазе движения грудные эспандеры не растянуты и не создают ощутимой нагрузки, которая помешала бы мышцам груди технически верно выполнить начальную часть рабочей траектории. В то же время по мере совершения жимового движения ленты начинают оказывать более существенное влияние в виде дополнительной нагрузки. Это вынуждает мышечные волокна груди, плеч и трицепсов работать. Если дополнительно использовать методику неполной рабочей амплитуды, мышцы груди получат колоссальную нагрузку без прекращения иннервации.

Грудные резиновые эспандеры являются единственным возможным эффективным способом тренироваться в режиме частичных повторений с исключением чрезмерной нагрузки. Все это отлично стимулирует рост и развитие соответствующих мышечных волокон, что практически недоступно при классическом тренинге с тяжелыми гантелями или штангой.

На нашем сайте найдете огромный ассортимент моделей с разным сопротивлением. Всегда есть возможность докупить дополнительные ленты, чтобы сделать упражнения более разнообразными. Жимы для груди требуют прочных и широких лент, в то время как для разведения и сведения рук более подходящими будут эспандеры с небольшой шириной и средним коэффициентом жесткости. Специалисты магазина обязательно помогут с выбором подходящего тренажера.