На сегодняшний день статистика говорит о том, что многие начинающие спортсмены не используют различные тренировочные эспандеры в силовом или скоростно-силовом тренинге. Виной всему распространенные стереотипы, согласно которым данный вид тренажеров устарел и перестал быть эффективным. Реальность же прямо противоположна таким заявлениям. Именно сейчас индустрия спортивного инвентаря может предложить огромное количество эспандеров для рук, начиная классическими моделями для мышц кистей, регулируемыми моделями для развития хвата и заканчивая инновационными резиновыми эспандерами в виде петель, которые используются для всех групп мышц.

Характеристики эспандеров для рук:

  • Доступная стоимость;
  • Огромный ассортимент моделей для различных тренировочных целей;
  • Долговечность и качество используемых материалов;
  • Мобильность;
  • Возможность улучшить продуктивность любой тренировки;
  • Возможность тренироваться в домашних условиях.

Классификация эспандеров для рук

На данный момент можно выделить две основные группы эспандеров: кистевые и для крупных мышц. К первой группе относятся различные регулируемые и нерегулируемые модели, которые активно используются профессиональными атлетами во всех силовых видах спорта. Об их эффективности мы поговорим ниже.

Эспандером для рук и других крупных мышц является своеобразная конструкция на основе резины. Первоначально это был обыкновенный резиновый шнур с соответствующими рукоятями для хвата, однако сейчас такие модели неактуальны. Дело в том, что производители научились создавать специализированные спортивные плоские ленты, которые обладают плавным и равномерным натяжением в каждой точке петли. Кроме того, их показатели прочности заметно выше. Ну и финальным плюсом таких резиновых эспандеров без ручек является огромный ассортимент моделей разного сопротивления, чего нельзя сказать о трубчатом аналоге.

Многие спортсмены не знают, почему петли называют резиновыми эспандерами. Название закрепилось на первоначальном варианте моделей и затем попросту перекочевало на инновационные ленты.

Кистевые эспандеры для рук

Сейчас большинство новичков приходит в тренажерный зал для обретения атлетического телосложения. Уделяется огромное внимание базовым упражнениям, питанию и отдыху, однако забывается один важный тренировочный факт – важность развитых предплечий.

Слабый хват не позволит адекватно развить мускулатуру торса, так как любое удержание отягощений происходит, прежде всего, с помощью предплечий. Если не уделять кистям отдельного внимания, особенно в начале своего тренировочного пути, рабочие веса во всех упражнениях для торса будут прогрессировать очень медленно.

Когда вы удерживаете отягощение в руках, оно создает огромную нагрузку на запястный сустав. Если мышцы кистей неразвиты, организм видит в этом потенциальную опасность и возможную травму, вследствие чего происходит угнетение нейромышечных сигналов и соответствующее снижение возможного силового потенциала.

Именно поэтому профессиональные тренера рекомендуют новичкам помимо тренировок с классическими отягощениями тренировать кисти с эспандером как можно чаще, например в домашних условиях в дни отдыха. Таким образом кистевые эспандеры позволяют развивать силовые характеристики и в целом положительно влиять на возможный прогресс. Вот почему не следует недооценивать важность таких простых, но в то же время эффективных тренировочных аксессуаров.

Резиновые эспандеры для рук и других мышц

Как уже отмечалось выше, к этой группе снарядов относится специализированный эспандер в виде ленты. Зачастую он применяется в силовом тренинге для утяжеления нагрузки в базовых упражнениях и для видоизменения общей биомеханики движения.

В отличие от классических отягощений резиновые эспандеры создают статодинамическую нагрузку с изменчивым коэффициентом воздействия, что благоприятно сказывается на общей мышечной иннервации и развитии мускулатуры.