Эспандер для подтягивания

Вид списка товаров:
84-1
390 руб

Универсальные резиновые петли для подтягиваний, можно подобрать под любой вес пользователя и для любых целей.

dsc_0031
1990 руб

Профессиональные кольца из высококачественной березовой фанеры повышенной прочности.

petli-beresha-1287
1490 руб

Качественные петли со стропой для крепления на турнике, специальный материал для равномерного обхвата плеч.

espander-trubchaty_ava_3
1990 руб

В наборе пять трубчатых эспандеров с карабинами, две ручки, две манжеты для ног, дверной анкер и сумочка.

mini-bands-122
990 руб

Идеальны для тренировки ног, в наборе 4 петли разных нагрузок, материал латекс.

trubki--avatarka
990 руб

В наборе три трубки с ручками: оранжевая - 4 кг; синяя - 5 кг; зеленая - 6 кг.

img_5289117
990 руб

Обрезиненные стальные крюки, уплотненная манжета, прошитая двойной полиамидной нитью, нагрузка до 300 кг.

lifting-straps-11
190 руб

100% гипоаллергенный хлопок с мягкой неопреновой вставкой.

img_28606
790 руб

На основе специальной мягкой резины с рифленой поверхностью, идеальны для турника, штанги и гантелей.

orange-roll6
390 руб

Петля начального уровня, идеально подойдет для разминки или восстановления.

red-roll
640 руб

Усилие больше всего подойдет для фитнес тренировок, нагрузка ощутима.

violet-roll
840 руб

Подойдет для продвинутых спортсменов, а также для девушек при выполнении базовых упражнений.

green-roll66
1090 руб

Хорошо подойдет для новичков при выполнении базовых упражнений, а также для подтягиваний.

blue-roll
1440 руб

Относительно высокий коэффициент натяжения и ширина петли.

black-roll
1690 руб

Для функционального тренинга высокого уровня.

latex-bands-2172
990 руб

В наборе 3 ленты длиной 1,2 метра каждая, 100% латекс, идеально для любых тренировок.

hammar38
1990 руб

Профессиональный регулируемый эспандер, лучшая модель на данный момент, можно тренировать отдельно пальцы, в том числе большой палец.

fat-gripz-v-ruke36
1290 руб

Уменьшенная версия, идеальны для тренировок с резиновыми петлями, очень удобны.

heavy-grips-v-ruke56
590 руб

Хромированные ручки, мягкая и щадящая накатка, черненая пружина.

trenazher-trx-petli-tactical5
3890 руб

Функциональные петли обновленного дизайна в стиле милитари, максимальный вес пользователя увеличен до 180 кг.

trenazher-trx-petli-365v
3990 руб

Продвинутая версия 2013 года с укрепленным карабином и улучшенным механизмом регулировки строп.

img_6092
990 руб

Состоит из двух ручек, двух манжет и дверного анкера, идеальны для тренировок с резиной.

isx00132
490 руб

Двурядный гимнастический ролик для пресса с удобными рукоятками.

parashyut-dlya-bega-1
990 руб

Создает динамическое воздушное сопротивление, сверхэффективно повышает скоростно-силовые характеристики при беге.

img_9028
490 руб

Профессиональная версия, пластиковые ручки с подшипниками, сами тросы продеты в шарнирные головки.

img_9025
990 руб

Профессиональная версия, деревянные ручки с подшипниками, стальной трос с ПВХ покрытием.

tfmaongnxg0
1190 руб

Анодированные ручки из авиационного алюминия с перекрестным рифлением и встроенными подшипниками.

img_9651
990 руб

Полноценный аналог Elevation Training Mask 2,0; в наборе 3 комплекта клапанов разного сопротивления.

110687_image51
990 руб

Свободное вращение за счет стальной втулки, колеса из нескользящего материала, мягкие ручки, выдерживают до 150 кг.

fat-gripz-55-v-ruke82
1490 руб

Самые популярные расширители грифа, мировой стандарт.

img_5238
990 руб

Эластичные напульсники (пара) на липучке "Velcro" с петлей для зацепления за большой палец.



Эспандер для подтягиваний – это тренажер, совмещающий в себе положительные качества практически всех современных тренажеров-аксессуаров, в числе которых: резиновые ленты, трубчатые эспандеры и, конечно же, петли TRX. В нашем интернет-магазине можно купить эспандеры для подтягиваний от известных азиатских производителей.

Первоначально создавался в качестве многофункциональной замены всем вышеперечисленным аксессуарам, однако профессиональные тренеры заметили особую эффективность эспандера в контексте обучения подтягиваниям. Благодаря ему новички могут быстро обучиться подтягиваниям с нуля, что до недавнего времени считалось практически невозможным.

Как правило, фитнес тренеры рекомендовали худеть для того, чтобы подтягиваться было проще. Тем же, кто не страдал от избыточного веса, советовали растить силовые показатели мышц спины и рук. К счастью, данный подход остался в прошлом ввиду своей неэффективности. Теперь для обучения подтягиванию буквально с первого дня используются специализированные тренажеры и тренировочные аксессуары, среди которых отдельно следует выделить данный вид эспандера.

Что такое эспандер для подтягиваний?

Конструкция данного эспандера довольно проста. Основу составляет сверхпрочный материал, который крепится на любой перекладине с помощью карабина. Длина регулируется с помощью металлического зажима. Это позволяет индивидуально настраивать тренажер согласно вашим антропометрическим данным, что, в свою очередь, положительно влияет на продуктивность тренировочного процесса.

Вторая важная составляющая тренажера – резиновые ленты эспандера, которые создают переменное натяжение. Именно благодаря лентам регулярное применение тренажера обучает вас подтягиваниям, а не просто облегчает нагрузку, как это происходит при использовании громоздких блочных тренажеров.

Отдельно следует отметить стандартный размер резиновых лент. Вы можете приобрести различные трубчатые эспандеры похожего формата для тренировок других мышечных групп и при необходимости использовать их для данного тренировочного аксессуара, ослабляя или увеличивая натяжение соответственно.

Благодаря такой взаимозаменяемости комплектующих, эспандер остается актуальным как в начале тренировок, так и после полноценного обучения подтягиваниям. Вы всегда можете заменить ленты и создать больший коэффициент нагрузки. Во многом именно благодаря этому эспандер для подтягиваний рассматривается в качестве основного обучающего тренировочного аксессуара.

Важность подтягиваний

В современном фитнесе принято считать, что в развитии всех мышечных групп доминируют не базовые упражнения, а различные изолирующие. Однако сотни исследований и практический опыт атлетов доказывает обратное. Именно базовые движения развивают нейромышечную иннервацию, силу, выносливость и, конечно же, мышечные клетки.

Стереотипная важность изолирующих движений и их польза связана с тем, что фитнес-центрам это гораздо выгоднее. Тренажеры для изолирующих упражнений присутствуют только в тренажерных залах, следовательно, такой стереотип повышает число клиентов, причем довольно существенно.

Именно поэтому некоторые некомпетентные тренеры считают, что подтягивания можно заменить различными тягами верхнего блока или аналогичными рычажными тренажерами. Разумеется, это не так. Подтягивания – это фундаментальное упражнение силового формата, которое максимально активирует абсолютно все мышечные сегменты торса, при этом косвенно нагружая даже мышцы ног.

Только подтягивания помогут вам нарастить по-настоящему атлетическую спину и, как ни странно, бицепсы приличных объемов, если мы говорим о мужчинах. Мало кто знает, бицепсы в подтягиваниях задействуются гораздо больше, чем в любом другом изолирующем движении, таком как обыкновенные сгибания рук со штангой. Виной всему – огромная нагрузка в виде массы вашего тела.

Все эти плюсы позволяют уверенно заявлять о незаменимости подтягиваний в контексте любой силовой программы тренировок. Однако подавляющее большинство спортсменов, в том числе опытных любителей, попросту не умеет подтягиваться. Именно для этого создавались специализированные тренажеры, такие как эспандер для подтягиваний.

Сложность подтягиваний с точки зрения биомеханики

Основная сложность данного упражнения – огромная нагрузка, которая задается массой тела человека. В большинстве случаев мышечный корсет попросту не способен обработать столь большую нагрузку. Кроме того, биомеханика движения довольно сложна, так как заставляет ЦНС одновременно активировать огромное количество мышечных сегментов. По данному показателю подтягивания проигрывают лишь бегу, который задействует немного больше мышц за счет активации ног.

Новичок сталкивается с банальным неумением ЦНС единовременно генерировать нужное количество нейромышечных импульсов, необходимых для активации всех мышечных сегментов. Как правило, руки активируются первыми, так как находятся ближе к плечевым суставам и при этом невелики в размерах, т.е. требуют не так много импульсов из ЦНС. В то же время активация всех мышечных волокон спины требует огромных усилий от нервной системы. В итоге человек не может подтянуться более чем на 5-10 сантиметров, так как работают лишь руки.

Кроме того, недостатком подтягиваний можно считать неудобную с точки зрения анатомии стартовую позицию, в которой большие и малые круглые мышцы спины расслаблены. Их активация требует еще больше нейромышечных импульсов. Именно поэтому обучение подтягиваниям сводится к банальному приобретению способности во время «включать» мышцы торса, то есть вам необходимо развить хорошую связь «мозг-мышцы».

Обучение подтягиваниям с помощью эспандера

Данный вид эспандера предназначен для устранения всех недостатков подтягиваний, в том числе по части биомеханики. Наработка нейромышечной иннервации возможна только при регулярной практике. Необходимо приучить мышечные волокна сокращаться должны образом. Для этого нужно освоить верную технику упражнения, а сделать это можно только при относительно малой нагрузке.

Казалось бы, в подтягиваниях нельзя снизить нагрузку, так как отягощением служит вес вашего тела – умеренно постоянная величина. Однако это не совсем так. Закрепленный эспандер позволяет снизить нагрузку должным образом, что позволит вам поначалу овладеть грамотной техникой и соответствующей нейромышечной иннервацией.

В нижней точке ленты эспандера натянуты максимально, вследствие чего генерируют наибольшее сопротивление. Это облегчает старт движения и ликвидирует неудобную анатомическую позицию внизу. Благодаря этому активировать мышцы спины гораздо проще.

Сопротивление эспандеров условно уменьшает вес вашего тела и упрощает работу мышц стабилизаторов, вследствие чего вам будет проще сконцентрироваться на основном движении. Научиться подтягиваться правильно иным способом практически невозможно. Любые отказные подходы без верной техники ведут к угнетению нейромышечной иннервации, что в долгосрочной перспективе не позволит вам получить желаемый результат от данного упражнения.

Поэтому эспандер для подтягиваний считается незаменимым тренировочным аксессуаром. Особенно полезна возможность менять резиновые ленты. Если помощь со стороны эспандера слишком велика, вы всегда можете снять несколько лент, тем самым, усложнив движение.

Резиновые ленты или эспандер для подтягиваний

Современный рынок спортивных аксессуаров может предложить огромный перечень аналогов данного эспандера. Ярким примером являются классические широкие резиновые ленты, которые уже завоевали популярность в контексте обучения подтягиваниям. Наши покупатели часто задаются вопросом: «Что лучше эспандеры или же простые ленты?».

Как показывает теория и практика для эффективного обучения подтягиваниям нужны как эспандеры, так и ленты. Последние создают натяжение по всей амплитуде, снимая часть нагрузки с мышц кора и рук, в то время как конструкция эспандеров для подтягиваний специально включает в себя как резиновую часть, так и матерчатую. Это позволяет создать натяжение лишь внизу, дабы оставить активными мышцы торса, не забирая у них нагрузку – эспандер уменьшает вес ног, в то время как резиновые ленты действуют на всю массу тела.

Комбинирование таких тренировочных аксессуаров позволяет развивать силовые показатели и иннервацию во всех мышечных сегментах по принципу чередования. Схожим образом атлеты меняют количество повторений в различных тренировочных программах. Так что узнать какой из тренировочных аксессуаров лучше – не представляется возможным.