Что нужно для занятий армрестлингом

Армрестлинг — популярный вид спорта, которым хотя бы единожды занимался каждый. Но так как вокруг армрестлинга не крутятся огромные мешки с наличностью, новички не знают не только о том, как тренироваться (Ссылка на «Тренировка армрестлера»), но и о том, что нужно для занятий армрестлингом.

Выбор № 1. Грамотный тренер

Оптимальный вариант — поход в специализированную секцию, где работает специалист с хорошей репутацией. Тренер поставит правильную технику, расскажет о том, какие правила в армрестлинге существуют, а также составит тренировочную программу с учетом ваших индивидуальных особенностей. Максимальный результат достигается благодаря постоянному взаимодействию с наставником, но если у вас не хватает денег для оплаты тренировок на постоянной основе — возьмите 3–5 платных занятий, а затем переходите к самостоятельной работе. С помощью статей в интернете можно получить представления об армрестлинге, но поставить правильную технику способен только тренер, который лично наблюдает за вашими ошибками в бою.

Выбор № 2. Партнер для тренировок

Этим партнером станет либо ваш товарищ, либо человек со схожими целями. Выбирайте такого партнера, чьи силы либо равным вашим, либо немного превосходят их. В рамках специализированной секции партнеров будет много, что обеспечит разнообразие и ускорит прогресс. Тренируйтесь с теми, кто чуточку сильнее вас. Спортсмену нужен постоянный ориентир, который находится в зоне его досягаемости. Если ориентир недостижим (партнер слишком силен либо вы равняетесь на звезду армспорта), или же атлет соревнуется с теми, кто слабее него, — прогресса не будет.

Выбор № 3. Абонемент в тренажерный зал

Для побед в армреслинге нужно не только совершенствовать технику и получать «боевой» опыт, но и развивать мышцы, связки и сухожилья. Тренируйтесь в зале при секции (если он есть, и если вы решили заниматься в секции), или купите абонемент в любой спортзал с достаточным количеством оборудования. Для полноценной тренировки понадобится:

1. Штанга. Гриф и блины.
2. Гантели.
3. Турник и брусья.
4. Силовая рама. Или стойки со страховкой.
5. Скамья для выполнения упражнений лежа. Желательно — скамья для жима лежа.
6. Пояс для крепления веса.
7. Тяжелоатлетический пояс.
8. Скакалка.

Беговая дорожка и тренажеры приветствуются. Но только в том случае, если в спортзале имеются эти 8 снарядов. Спортсмен может отказаться от тренировок в спортзале в пользу тренировок в домашних условиях. Подробнее об этом читайте здесь (Ссылка на «Армрестлинг в домашних условиях»).

Выбор № 4. Правильная система тренировок

Упражнения для армрестлинга должны развивать не только руки, но и все тело целиком. Победа в борьбе на руках — это совокупность силы предплечий, пальцев рук, трицепсов, бицепсов, всех пучков дельт, грудных, ног и спины. Присмотритесь к поединкам в армспорте. Спортсмены вкладываются в борьбу не только руками, но и "наседают" на противника всем телом. Атлет с огромными руками, но неразвитыми грудными, проиграет спортсмену со средними руками и накачанными грудными. И в этом сравнении мы не учли силу ног и спины, а также мощь связок и сухожилий, что также повлияет на исход поединка. Вывод: тренировки должны быть комплексными (Ссылка на «Тренировка армрестлера»), но с уклоном на армрестлинг.

Выбор № 5. Режим

Скрепляет все вышеперечисленные факторы. Режим — это не только своевременный отход ко сну и ранее пробуждение, но и правильное питание, а также слежение за своей гормональной системой, выполнение специальных движений для повышения уровня тестостерона. Без особого подхода к жизни вне тренировки классным спортсменом вам не стать.

Выбор № 6. Дополнительная работа

Каждый чемпион приносит в спорт что-то свое. Тренировок в общей группе, по общепринятым методикам недостаточно. Каждый человек индивидуален, а это значит, что эффективный стиль борьбы у каждого свой, и на каждого спортсмена по-разному сработают одни и те же методики. Найдите себя в армрестлинге, работайте усерднее и эффективнее остальных. Только тогда вы станете чемпионом.

Итоги в таблице