Резиновые петли для тренировок за свое непродолжительное существование в мире спортивных аксессуаров и тренажеров уже успели прочно закрепить за собой статус по-настоящему инновационного способа улучшить продуктивность любой силовой или полу-силовой тренировки. Не секрет, что подавляющее большинство атлетов стремится обзавестись огромными мускулистыми руками, что в свою очередь получается лишь у единиц.

Одной из главных причин плохого и медленного развития мышц рук является неидеальная с точки зрения биомеханики траектория выполнения соответствующих упражнений. Всевозможные сгибания рук для бицепса или разгибания на трицепс со штангой или с гантелями не могут обеспечить мускулатуру необходимым коэффициентом нагрузки. Именно для такого тренинга профессиональные спортсмены стали использовать резиновые петли, которые легко ликвидируют все недостатки биомеханики таких примитивных упражнений.

Недостатки биомеханики

Когда человек выполняет целенаправленные упражнения для бицепса или трицепса, они автоматически заносятся в группу изолирующих движений. Здесь работает только один сустав, что вносит определенные негативные корректировки в общую технику и биомеханику.

Рассмотрим в качестве примера классические сгибания рук со штангой для прицельного тренинга бицепса. В течение выполнения данного движения сила тяготения (mg) целенаправленно давит на штангу сверху вниз – к полу. Данный факт играет важную роль в тренинге, так как середина и начало траектории используют эту силу в качестве главного отягощения, ведь бицепс расположен перпендикулярно полу.

Однако после прохождения примерно середины траектории векторы нагрузок меняются. Сила тяготения продолжает давить вниз, в то время как для бицепса наиболее подходящей нагрузкой будет та, что направлена под углом. На практике же данный недочет биомеханики позволяет «заваливать» вес штанги на предплечья и происходит банальное удержание отягощения, а не целевые мышечные сокращения.

Идеальная биомеханика упражнения подразумевает наличие вторичной нагрузки, вектор которой направлен не строго вниз, а под наклоном и вперед. Вы можете увидеть это на наглядной иллюстрации.

До недавнего времени данная проблема оставалась нерешенной, однако с появлением на рынке специализированных резиновых петель атлеты научились исправлять такой недостаток биомеханики односуставных упражнений.

Тренинг рук и резиновые петли

Закрепив ленты на прочной опоре перед собой, вы кардинально измените биомеханику упражнений, например обыкновенных сгибаний рук со штангой. Сопротивление петель будет создавать необходимую диагональную нагрузку. Таким образом вы исключите из движения банальное удержание и сделаете самую важную – финальную фазу движения наиболее продуктивной.

Стоит отметить, что помимо данной функции резиновые петли могут похвастаться еще одним свойством – нестабильным коэффициентом сопротивления. В нижней точке упражнений лента будет практически нерастянута, вследствие чего общая нагрузка станет незаметна. Это идеально подходит для адекватного выполнения движений, так как начало и середина совпадают с вектором силы тяготения, и дополнительная нагрузка здесь попросту не нужна. Однако как только вы проходите середину амплитуды, растяжение резиновых петель дает о себе знать. Появляется новый вектор нагрузки, который полноценно заменяет собой недостаточность силы тяготения.

В итоге мышечные волокна работают на 100% в каждой точке траектории, чего невозможно добиться с помощью стандартных тренировочных методов. Безусловно, существуют блочные тренажеры, которые довольно часто рассматриваются в качестве давно известной замены резиновым петлям, однако это не так. В упражнениях на блоках отсутствует выраженная сила тяготения. Она практически полностью заменяется силой трения и соответствующим диагональным вектором нагрузки. Это значит, что начальная фаза движения и даже середина не обеспечивают мышцы нужной нагрузкой. Вот почему профессиональные атлеты отдают предпочтение обыкновенным лентам.